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【京城高尔夫网】当高尔夫训练的不同方面被迅速拓展的时候，有个方面，就是针对高尔夫球手力量训练的发展却有点缓慢。直到最近，这种特定的需求才被满足。 跟很多事情一样，力量训练由上自下，从像泰格-伍兹 （Tiger Woods）和大卫-杜瓦尔 （David Duval）这样的职业高尔夫球手开始，慢慢推广到普通群众中。 不幸的是，很多高尔夫球手还活在以前的假设里，那就是力量训练对于打高尔夫球是有害的。 事实上仅仅通过练习和打球就能让你变成更强壮，更优秀高尔夫球手的时代已经过去了。 基本上，技巧是打高尔夫一个最重要的方面， 但是改进你挥杆的表现也只能让你走这么远。如果你还想发掘潜力尽可能成为最好的高尔夫球手， 你最好开始着手做一件事–制订力量训练计划。 让我们来看一下，这些可能阻止你做力量训练计划的谬论。
谬论1： 抗阻训练（增加肌肉力量的训练）会导致柔韧性下降。 事实：实际上完整的运动抗阻训练可以提高你的柔韧性。
谬论2： 抗阻训练会导致“膨胀”。 事实：进行抗阻训练本身并不会导致多余肌肉的大规模爆发；甚至额外热量的摄取也是有必要的。有些人觉得重复更少的次数提起更大的重量会导致“膨胀”现象。这其实也是个误区。实际上减少重复的次数，而举起更大重量是增加力量而不增加“体积”的一个方法。 因此，如果你加入一个转门针对高尔夫运动需要而设计，能开发稳定性，强度和力量的计划， 你就完全没有东西可以担心。
谬论3： 抗阻训练会给挥杆带来不良影响。 事实: 实际上抗阻训练可以对挥杆产生积极的影响， 因为它会帮助运动知觉（感觉身体位置，肌肉，肌腱和关节运动的能力）的发展。
谬论4： 用加重球杆来挥杆会比进行抗阻训练计划获得更多的特定力量。 事实： 刚好相反， 用加重球杆练习可能导致不正确的挥杆。挥动加重球杆所需的补偿会形成错误的挥杆机制和击球模式。 同样， 大多数加重球杆的练习计划要求低速挥杆。 这样做的问题在于当高尔夫球手们架好球座， 他们不会试着只用50%到75的力量去挥杆。他们希望用100%的力量挥杆，然后把球全力轰向球道。如果杆头速度对球手们来说是这项运动的上帝，那么想通过慢速挥重杆的方法来锻炼力量是行不通的。
谬论5：抗阻训练需要太多时间 事实： 如果你想发挥出最好的水平，就无法承担因为没有针对高尔夫所需的柔韧性，力量和状态所制定的训练计划所造成的损失。根据个人起点， 你可能只需要花一点时间， 例如每周半个小时来进行练习。这小小的投资将在球场上换来巨大的回报。 最后，通过阅读这篇文章，希望你能看到高尔夫力量训练所散发出的一些光芒。同时，也能帮助你理解力量训练虽然不能决定你的比赛，但是它很可能对于你进行这项运动非常有益。 本期京城网产品推荐： [210901]TaylorMade R11 J 一号木 9度 fujikura Motore 碳杆身 S 底价：￥1137 文章来源/版权所有：golfinstruction.com （梅铁） (责任编辑：管理员) |
