作者：西恩-佛利

不论是对于老虎-伍兹，还是其他在校的精英大学生，或者是高尔夫初学者，有一个准则是不变的：高尔夫没有捷径可走。但是我可以提供一些指导建议给大家。相信大家按照这些建议会少走很多弯路。

我的观点是一次做好一件事情，所以我把挥杆动作分解成5个部分，分别在每一部分强调一个重点，你只需按照提示练习就会看到积极的进步。

1. 瞄球：双脚强有力的抓地

这是很重要的一步，其实很多球手只要改变一下瞄球姿势就能获得很大进步。虽然我的巡回赛球员学生们的姿势各有不同，但是有一点是一样的，他们的双脚都能扎实着地，双腿就像减震器一样，挥杆时能通过蹬地释放力量。事实上他们通过双脚紧紧的抓地做到的。

你可以试试光着脚挥杆感受一下脚下的地面。记住，没有正确的站位就很难用力量去控制挥杆。

让你的膝盖成为身体震动的减震器。

2. 送杆：身体各部位保持同步

我经常看到业余球手送杆时只移动手和胳膊，而正确的做法是让你的手，胳膊和上半身的旋转保持同步。三者保持一体移动直至左手臂和地面平行，此时挥杆的力量让手和手臂保持在同一平面上。这是在挥杆中身体各部位保持协调同步的第一个关键步骤。

找块毛巾放在胸前用两只胳膊夹住，毛巾不掉下来就说明你的手，臂和肩是同步移动的。

3. 上杆至顶点：增大转髋幅度

我们经常听到说，“当你的左肩移到下巴底下时就说明上杆至顶点了，可以下杆了”。这虽然不是我听说过的最糟糕的建议，但是这个说法存在很大问题。因为你很有可能只顾着移动左肩而忘了转动你的上半身，继而带来的结果是让左臂承担了很大的压力。我的建议是把注意点集中到你髋部的转动上。最完美的做法是它让你的髋部进最大化的转动，越偏离目标线越好。

下面提供一个非常有用的练习方法：上杆时右脚靠后点地，大概是比正常站位靠后2英尺（0.6米）。这样能让你的髋部自由的转动，如果你不转的话，你就会摔倒。

右脚靠后感受髋部的转动

4. 击球：关注杆身，而不是球

触球瞬间球在后，杆身和手腕在前是你击出完美一球的基础。这是业余球手很难理解的一个观点。你的杆身在击球时是向前倾斜的，击球后会挖起一块草皮；如果你过度的关注球，手腕就会放松把球给挑起来。

关注杆身会让你扎实的击球：触球时杆身应该指向身体左侧。想做到这点有个方法，在握把底步插一只铅笔，先通过练习劈起球和切击球让杆身在触球时指向身体左侧的外侧，等熟练时再用此方法练习全挥杆。

想要进行扎实的击球，铅笔应该在杆身触球时指向身体左侧。

5. 收杆：释放更强大的力量

我们都知道巡回赛球员都会利用地面创造更大的力量让球飞的更远。所以我很不赞成学生们在收杆时保持正常的身体姿势。这种做法不但阻止了身体继续转动，而且对背部也有伤害。我的建议是保持手臂姿势，让骨盆向上提，让腰带扣指向目标上方。这感觉就像地面把你弹起来。

收杆时尽可能的让你的骨盆往上提起。