TRX （悬挂健身系统）+脊椎转动练习

        【京城高尔夫】在高尔夫杂志的二月份期刊（2011.2）中，我看到了一篇很有趣的文章，标题是“我们会得出结论的”。在文章中，Neil Wolkodoff博士指导了一个小试验，他把几种用于帮助球手提升水平的不同训练方案进行了对比。参与试验的有34个球手，他们被分成五个不同的训练小组，分别是：击球训练(Range Balls)，柔韧性训练(Flexibility)，力量训练(Strength)，核心训练(Core)和课程培训(Lessons)。

    此次试验为期六周，每个球手每周都要花60分钟的时间进行相对应的项目训练。到期后，调研者用开球监测器对每个球手的球杆速度，球速，开球距离和精准度进行了测量，以此对训练成效做出对比。

        下面是测试结果：

        根据测试数据，哪一种训练最有效一目了然。核心训练（Core）对球杆速度上的益处是最大的，在开球距离上并列第一，在球速上排名第二，在精准度上排行第三。第二大最有成效的训练是力量训练。下面看看力量训练包括哪些方面。在文章中，力量训练是这样描述的：“利用TRX（悬挂健身系统）拉力绳进行训练。包括对热身，力量训练，身体伸展和核心进步的训练设置。”力量训练也是有核心训练这一方面。记住一点，如果你还没有见过或者用过普拉提绳，你要知道，你用它们做的每一件事都是有关核心训练的。

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         （晨夕）