【京城高尔夫网】立冬时节，像小编这般喜爱阳光、绿意的人，又逐渐发现：自家的被窝才是世界上磁场最强的地方啊。 每到周末的时候，醒来上个洗手间都要犹豫磨蹭半天，何况还要爬到练习场去练球？

可惜坏就坏在，身边常常一起赌球的三两损友，练球总是比工作还勤奋，盘算着来年开春约球的时候冷不丁在你的钱包里戳个大窟窿。这可苦了我们这帮爱冬天宅在家里的娃呀。

没关系，推杆才是决定我们在球场上生死的关键，既然是大冷天，就专注磨练这把最可靠的武器吧。就算是宅也要宅出球技来，我们一起来制定冬季作战计划~~go！

时机

“Now or never ！” 现在就找到一支合手的武器，无论是传统28.5英寸的短推杆，或是造型夸张的腹式推杆，它们都需要出现在你随时可以看到的地方。

而且，你一定不会希望一整个冬季都只能拎着自己都已经看到腻的老款推杆吧？ 至少小编对于推杆的激情，很大程度都来至于对杆本身“爱不释手”程度。

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策略

了解自己在果岭上的短板。很多时候，苦命练习希望一推进洞，往往不如避免三推来得实际。因此当下的策略应该有所调整，以稳定的两推为终极目标。

避免三推，最终要的就是果岭上第一杆合理的距离，以及第二杆短推的正确方向。冬天在自己家中，除了推杆练习地毯可以帮我们突破方向感的障碍外，推杆力道和距离感把握的训练还可以通过许多DIY的设计来完成—-把家里打造成迷你高尔夫园地并没有想象中那么难（你可以在我们往期文章中找到一些灵感）。此外，周末在家和儿子来一场推杆的父子大战，何乐而不为（输的做饭- -），在有压力的情况下练习，才能达到最佳效果。

搭配体能训练

平时去练习场，教练都会推荐我们先用铁杆或木杆练完一筐球后，再到果岭上慢慢磨推球技巧。这是出于对训练热身、球感以及肌肉记忆等多方面的考量。

由于推杆运用到的肌肉群相对较少，长时间容易造成肌肉僵硬，特别是寒冷的冬天，如果在推杆练习前没有充分热身，很难达到预期的目标效果和良好的肌肉记忆。

因此，我们推荐应该适当先进行一些规律的有氧运动。去过健身房后再回家实施你的推杆训练计划是最为靠谱的，如此能模拟出你下场时最真实的体能状态，并且能十分有效地减轻因长时间重复推杆而造成的腰酸背痛。

本期京城高尔夫推荐：

Callaway DIABLO EDGE 铁杆 7-9PAS 原装杆身 钢杆身 R[240442] 2070

Adams IDEA a3os 铁杆 6-9P Adams 钢杆身 S[240441] 930

Mizuno MP-58 铁杆 3-9P KBS 钢杆身 S[240446] 2750

Wilson Wilson CI 11 铁杆 4-9P True Temper 钢杆身 S[240456] 2880

Nike SLINGSHOT 铁杆 3-9P 原装杆身 钢杆身 R[240459] 1800

（Ink）