【京城高尔夫网】重复性劳损的出现是因为肌肉，神经，关节，韧带或肌腱等由于重复性的，持续的运动牵扯对相关联的身体部分造成了伤害。高尔夫运动中的挥杆姿势就是重复性劳损的典型例子。当球员挥杆的时候，包括肩膀，腰和手臂上的肌肉群会一起牵扯运动起来。持续性这样的动作会对弱化的肌肉造成伤害，致使更严重的伤害，甚至影响整个高尔夫运动。

第一步：

首先，每位球手都应该评估自己的实际水平，相应的买齐配套的适合的设备。随着年龄的增长，与之相配的设备也应该及时更换。寻找专业人士给予指导意见，全面专业的评估高尔夫器材最后给出一些合适的球杆选购。

第二步：

经常性的做一些拉伸肌肉练习。高尔夫是一种相对于来说较平缓的运动，但是仍然会消耗较大的身体能量。在比赛之前，每场球中间，做一套伸展运动可以使身体更加灵活柔软。先给肌肉，韧带和肌腱热个身可以减少受伤的可能性。

第三步：

加强腹部，臀部，盆骨和后背的主要肌肉群的练习。一些主要的控制姿势会保持身体在各个动作中稳定性。并使得高尔夫球员在挥杆的过程中更加自如，动作幅度也不会受影响。（更多资料请看运动小贴士）

第四步：

即使不在球场上，也要保持规律性的的运动。规律的运动包括规律性的心血管的练习，应该成为健康生活的一部分。骑自行车或跑步机或者使用椭圆机都会加强心脏和肌肉的健康，使身心保持良好的水平。

第五步：

检查高尔夫的服装。老旧的高尔夫鞋应该换成高质量的的新式鞋子，以确保可以坚持完整场球赛。穿着合适舒服的衣服以确保不会影响挥杆动作的质量。

第六步：

每天补充量的水分，尤其是在平时不打球的时候，这样才能保持肌肉的良好运转。