【京城高尔夫网】有充足的证据表明，提升你的健身水平，对于打高尔夫球是有积极意义的。不过没有任何人能证明某一种健身方案是最好的。为了探悉这一点，我们首先找到34个普通高尔夫爱好者，分成5组，给前3组每周60分钟的三种不同的针对高尔夫运动的健身计划。在6周之后，我们用挥杆检测仪器比较了他们最新的数据和锻炼前后的数据（使用6号铁杆）。（第4组每周都按一定量在练习场击球，第5组持续在科罗拉州的GolfTEC学习中心听PGA职业球手授课，但他们都没有进行任何健身计划。）以下是本研究的结果。

第一组：在没有训练监控的情况下，一周两次，每次一筐有节奏地练习击球–业余的方式

口号：“秘密都藏在污垢里。”
杆头速度：+0.2% 
球速：+3.8% 
飞行距离：2.9%（4.6 码）
准确率：+60.6%
测试者感受：“球更直了，但挥杆并未更快。非常有惊喜。练习十分值得，除非你是只是想要增加挥杆速度。”

第二组：高尔夫健身公司TPI所定制的柔韧性训练计划。

口号：“更多的转体，更纯正的击球。”
杆头速度：+0.6% 
球速：+7.0% 
飞行距离：+3.0%（4.7 码）
准确率：-29.2%
测试者感受：“更好的接触。这一组获得了最大的球速的改进，说明他们更多地击中甜蜜点。但结合了柔韧性训练和铁杆挥杆力学后，准确率却下降了。”