在冬季要想保持住挥杆的良好感觉，非常重要的一点是得保持身体、肌肉的活力与健康。

   每天进行20至30分钟的练习就足够帮你保持肌肉的健康了。任何一种伸展运动都是会有收益的。SGA为您设计了一些基础练习，您可以试试看。不过您得知道，每一个人身体情况都不相同，因此不用过分严格地要求自己。并且，练习的频率也远比单次练习的数量重要。

1）伸展肢体，尤其是肩，腕部以及躯干

2）SGA学员可能比较熟悉的是将球杆放于背后的转体练习

3）右手倒握球杆的轻挥练习

4）如果需要做些挥杆调整的话，您可以再做几个全挥杆练习。最后，再做一些伸展运动来结束练习