一号木能够打又远又直，就会成为平时打球和比赛中的利器，职业球员高磊的一号木平均开球距离可以稳定在300码左右，对于一号木开球，他有自己的见解，核心要点就是手腕放松、杆头释放，并且以身体力量为主导。 　　 　　

    要点

　　由于一号木杆身较长，在挥杆的时候挥杆平面比铁杆更加平坦。和铁杆相比。一号木需要的是更加完整的肩部和胯部转动。由于一号木的杆身长，击球时的身体幅度较大，动作不当容易受伤。如何避免受伤的发生，第一要加强平时身体素质的训练；第二要在打球之前作出充分的热身准备。 　　 　　

    站位

　　球位和左脚后脚跟在一条直线上。两个膝盖、两个脚尖、双肩连线的三条直线平行。杆面瞄向目标。双脚的距离比肩膀略宽，保持站姿稳定。 　　　　 　

  　架Tee和握杆

　　握杆一般有三种姿势，互锁式握杆、重叠式握杆和棒球式握杆。高磊采用的是重叠式握杆。

　　正常架Tee让球高出杆头半个球的位置。

　　重叠式握杆

　　1. 杆倚靠在体前，用右手支住，将左手掌贴于球杆握把处，手背正对目标。以小指、无名指和中指将球杆握在小鱼际和小拇指指根间。食指自然收拢握住球杆，拇指沿球杆握把纵长自然伸出压按在握柄正中稍偏右侧。拇指与食指指根形成 V 形，其尖端指向颈部右侧与右肩之间。

　　2. 将右手手掌张开，掌心正朝向目标方向，紧贴在球杆握柄的右侧方，使握把从食指第二关节开始通过中指与无名指的指根，小指勾搭在左手的食指上或食指与中指间隙上，手指收拢，握住球杆，中指和无名指用力握紧，食指呈扣扳机状，大鱼际包在左手拇指上。拇指与食指指根形成 V 形，其尖端指向颈部右侧。

　　3. 很重要的一点是两手拇指及食指指根部构成的 V 形应该严密紧凑，拇指从虎口至末端指关节与食指贴紧。 　　

　　手臂和转腰

　　一号木上杆时，握把的底端指向目标线。在击球的时候保证杆面回正，一号木击球能够打远的影响因素，第一是个人本身的力量；第二是击球瞬间杆头释放的速度；第三就是左手臂保持是直的，跟身体转动同步进行；最重要的是在击球过程中手腕放松。 　　 　

　  力量释放

　　身体在转动过程中，让杆头自然释放，而不是用手腕的力量向上挑，也不能向下砸。力量是以身体为主导，而不是以手部为主导。可以在练习时体会让手腕自然落下的感觉。身体转动不是以某一点为发力点，而是以整个身体的左半边为发力启动。如果在击球过程中身体向后倒的话，多半会出现右曲球。如果在转体过程中向左边形成扣势的情况下，击出的球会出现左曲球，但如果加力削球，球的弹道反而会偏右。

　　初学者建议：在挥杆动作稳定之前，尽量少打一号木，通过练习中等长度的铁杆将挥杆动作固定下来。高尔夫是一个全身协调的动作，不能缺少任何一个部分，也不能单靠某一个部位去发力。在击球的时候，手腕、杆面、双肩、腰部甚至脚都要达到一致。多练习一些7号铁，8号铁的挥杆，对稳定动作有好处。