百强教练 David Leadbetter

    摆好站姿，找到正确轨道      

    好的站位带来的是最好的推击，正如正确的站姿能够使你做出漂亮的全挥杆一样，使身体与目标方向线平行是基本要求，使双手和手臂舒适下垂，这样能够帮助你做出自然流畅地击球。下面是你要注意的几点：

    1、双腿、双膝、髋部和肩部与目标方向线平行

    2、双眼处于球的正上方。要检查你是否做到了这一点，可以在鼻尖处让一只球自然下落。

    3、手臂和肩部放松，双手处于下巴正下方。

    4、重心偏向左侧身体。      

    需要着重指出的是，你对自己的站姿的判断往往与实际情况相差甚远，因此正确的检查方法是很重要的。你可以借助镜子检查你的站位，也可以请朋友帮你看一下。站位上的细微改变会对推击产生巨大影响。

    直接将球扫向球洞(上图)      

    下杆时，杆头应在目标方向线的稍偏内侧移动，但在冲击球过程中杆头应处于目标方向线上，杆面与目标方向线垂直。下面的训练法能够帮你检查冲击球过程。站位，做短推，不做上杆动作，直接将球扫向球洞。体会球如何贴着杆面开始向球洞滚动。如果你出现了失误，打出了偏左的拉击球或偏右的推击球，那么你在顺势动作中的挥杆轨道就会出现明显的弯曲，而你需要的是使其变直。这样，我们又回到了基本动作上来了：检查站位，确保杆面瞄准球洞，击球时头部保持静止。

    挥杆幅度      

    使杆头加速进入冲击球过程是个不可或缺的条件。要做好这个动作，你就要学会根据击球距离控制上杆幅度。      

    短推中，上杆时杆头移动了数英寸，顺势动作幅度稍大一点。下面的方法既能帮助你检查挥杆幅度，还能检查瞄准。      

    你可以在果岭上插球座．制造一道“门”，标出挥杆幅度；也可以画粉笔线，标出目标方向线。

    两手手掌平行      

    做为对身体姿势的补充，要确1呆你的握杆万法能够在双手和推杆之间求得一种平衡的关系。大多数推击高手者15会使双掌掌心相对。这并不是偶然的。双手恰好反映了杆面的位置。握杆方法不必拘泥，最常见的是反重叠式握杆。使左手食指搭在右手手指上，这样可以避免出现过多的手腕动作，并使得你能够稳固地控制住球杆。

    标出中心线      

    下面这种训练法针对的是短推的瞄准。      

    在球洞边找一块平地，使球距离球洞两英尺。在推击路线的中点放一枚球标，使球标对准球洞正中。站位时将球标做为参照物，使球滚过球标，滚向球洞正中。      

    如果你在站位时感觉球标偏离了推击路线，说明你的瞄准有问题。你对推击的预判是错误的，你需要重新调整。      

    反复练习，直到你能够适应这种方法，并且连续完成5 O次推击进洞为止。这样，你在赛场上面对推击时就有信心了。