最令人发狂的事莫过于以标准杆上果岭，却带着博基甚至更糟的成绩走下果岭。你已经拥有了可依靠的挥杆动作，但这个“容易”的部分（此时你只需使球滚向球洞）却谋杀了你的记分卡。如果你的情况正是这样，那你很可能会遇到许多6英尺外的争Par推击。那是因为你没能控制长推这种最重要的推击。下面两种训练法也许会对你有所帮助。

　　1.速度为王

　　要成为长推高手，你首先要注意的就是推击速度。推击方向是第二位的，球偏离球洞1英尺要比打过、打短6英尺好得多。要加强控制距离的能力，可以在练习果岭上放5个球，找一个可供练习30英尺推击的球洞。然后在距离球洞10英尺的地面上插一支球座，使其处于目标方向线上。将第1个球推到10英尺球座标志之内，然后每一推都要使球滚到比前一球更靠近球洞的地方。这种训练法不仅能教会你如何利用长推为接下来的保Par推击创造机会，还能教会你如何更精确地控制推击距离。

　　2.盯紧猎物

　　将5个球散放在果岭的不同位置，与球洞相距都超过20英尺。站位，冲击球时不要低头看球，要眼望球洞击球。刚开始你也许会感觉这样很困难，但你很快就会发现自己不看球也可以实现完美触球。最重要的是，当你眼望目标时，你判断距离的能力更强了，正如打篮球时的投篮动作那样。