“我并不优秀”、“不要幻想成功”、“我这一杆推不进”。所有这些话听起来都好像很熟悉吗？是的，我们以前都听过这样说法，但这些说法都不属于那些优秀球手。这些自我打击的自怨自艾危害很大。它如影相随，当你希望成为自己最优秀的球手时，它却让你被淘汰出局。你有过这样的体会吗？当你站在第一个发球台上，瞄向下坡一个三英尺的小鸟推，或准备将球切近果岭的时候；当你试图用2杆将球打过水障直上标准杆为5杆的果岭时它都可能在你头脑里低语“不行”、“糟糕”、“笨蛋”、“不会成功”等等消极的话语。

　　那么，这种可怕的声音是什么，其起因是什么？事实上这些都是常见的自怨自艾，其实质就是吹毛求疵、苛求自己、打击自我，非常容易导致分心、失去干劲、分散注意力和丧失自信。Jerry，一个差点为17的球手就常常听到脑海里有一个声音告诉他：“这并不足够好”、“那并不起作用”、“是的，球到达了你预期的落点，但是挥杆很令人讨厌”、“约翰使用一支7号铁，而你在使用5号铁……你在戏弄我！”逐渐地，自怨自艾就变成了Jerry的真实状态。

　　自怨自艾就是苛刻的批评自己。批评的英文单词是“critic”，来自于古希腊词语“krites”，意思是法官，其原义是：“提供价值或者解释的人”。不幸的是，自怨自艾对于我们许多球手来说是一个负面的价值判断，因为这会转化为自我人身攻击，这就会变得很棘手。久而久之，自怨自艾的负面影响就会转化为自己现实的特征，其负面影响不容低估。下面提供四种自我暗示帮助你停止对责怪自己，消除自怨自艾的危害——

　　1. 自怨自艾是一次又一次自动进行的，没有什么积极意义。

　　2. 这仅仅是一个部分，而非你的全部，你其实很优秀。如果这是你时常注意到它，那么这仅仅是由于你给了它过多关注。5个阴天并不意味着太阳并不在天空，不是吗？

　　3. 反驳：谁说内心自怨自艾是对任何事情的最终裁决？不是这样的。一旦你遇到这样的说法就可以反驳。我做得好的地方是什么？我擅长做的什么？

　　4. 警惕这些自怨自艾的话：“我并不优秀”、“我是个白痴”，这些自怨自艾会天长日久就会转化为你自己的行为。如果换种说法：“那是一个糟糕的击球”或者“那是一个错误的决定”，那么就可以避免这些语言的副作用指向你自己。

　　(本文作者：David Breslow，运动与商业谋略作家，曾参与Golf Channel、ESPN Radio制作节目。)