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挥杆练习方法 四点练习法 挥杆动作过程：重心移至右脚里，积极转肩不能低，先平后上右肩脊，右腋夹住托盘起，由右向左重心移，转肩转髋成一体，下杆好像拉灯绳，头部不动不用力。 做好预备姿势后，按照四拍进行定格练习。第一拍引杆；第二拍上挥杆；第三拍击球；第四拍结束动作。反复按照以上拍节练习，强调每一拍动作正确。以上练习为空挥杆，反复练习使动作定型，然后连贯起来做。
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挥杆练习方法 四点练习法 挥杆动作过程：重心移至右脚里，积极转肩不能低，先平后上右肩脊，右腋夹住托盘起，由右向左重心移，转肩转髋成一体，下杆好像拉灯绳，头部不动不用力。 做好预备姿势后，按照四拍进行定格练习。第一拍引杆；第二拍上挥杆；第三拍击球；第四拍结束动作。反复按照以上拍节练习，强调每一拍动作正确。以上练习为空挥杆，反复练习使动作定型，然后连贯起来做。
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正确挥杆的要求：放松、节奏、流畅、控制，动作规范要放松，上杆下杆节奏清，画圆流畅能自如，控制力度手上功。