教练Julius Richardson在《更高层次的高尔夫：攻果岭的技巧》一书中写到，肌肉紧张对你的比赛造成的伤害远超过其他问题。主要原因之一在于肌肉紧张的出现毫无征兆，而消除又非常困难。识别出肌肉紧张的身体信号非常容易：你的握杆力量加大了，肩膀缩起来，就像是要用耳朵触碰肩膀一样。下面是及时战胜肌肉紧张，挽回比赛的方法。

　　在身前持球杆，使杆身与地面垂直，此时所需的握杆力量很小。转动球杆，使其与地面平行，此时所需的握杆力量很大。现在使杆身与地面成45度，以此时所需的握杆力量为标准，你平时握杆的力量不能超过这个额度，即使在挥杆时也是如此。

　　要解除肩部的紧张，可以假想有位朋友把手放在你的肩部，轻轻向下按压，使你的肩部回到放松的位置。现在做深呼吸，放松肩部，这会帮助你做好准备，做出自信的挥杆。