以下是我从一个用户那里学来的一项非常有用的技术，以及它之所以有用的原因。我将让你直接听他说：“这个周末，当我在后九洞做击球前的瞄准时，我们旁边洞上的一组启动了他们的推车，并在我开始发球时叫嚷着。他们继续那样，就像是在马戏团一样，而丝毫不顾及其他人。我停下来看着他们，我感觉我已经出离愤怒了。当我再次去瞄球时，我注意到我还在想着有其它四人组，而不是手头的工作。

　　“我将我的球棒放回袋里，喝了一口水，等了一会，试图让自己平静下来，但我做不到。然后，因为某些原因，我想象着我的击球很糟糕，感觉很恼火，甚至自责，怪自己不停下来。

　　“然后，有东西正好“打击了我”。我将自己放在“返工”的精神状态，我意识到刚才只是想像着击了一次糟糕的球，感觉到愤怒，经历了所有情绪……，并意识到这只是想象。我可以毫无拘束地返工，我立即有了这种平静感。

　　“简直不可思议的，我居然能集中精力，并恢复了我的节奏。我完全按照我的日常训练来做，只用8杆就到达了距离低于标准杆一击的2英尺内的位置。多好的技术……，我以前从未打得过这么好。但这次做到了。这当然也是我今后会用到的技术。也许这也是你可以使用的技术，你可能已经知道它，但我还是想让你知道”。

　　他的返工技术是很优秀的。“情绪转化” 将帮助你理解为什么它会这样有效。它通过改变注意的焦点，让他立即将他的消极情绪／反应转化为积极的情绪。它只是通过将你的注意力从消极状态转变为积极状态，就能这么快改变你的反应，增强的执行能力，这真是不可思议，就像无任何约束的返工。