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打高尔夫的人都知道心理素质的重要性。 世界球王班.候根说：“打高尔夫球80%靠智慧心，20%靠体力（挥杆）。“打高尔夫球80%靠智慧心，20%靠体力（挥杆）。”杰 本专栏曾论述过“心理要素即：要自信，要精神集中，要控制。”由于心理素质的 重要，本文将从运动心理学的角度进行阐述。 一.动机和认识 动机是推动一个人进行活动的心理动因或内部动力。 一般来说，动机的作用有三： 心理学是从“方向”和强度“这两个角度理解动机问题，”方向“与一个人目标的选择有关，即人为什么要做某件事；“强度”与一个激活的程度有关系，即为了达到某一目标，人正在付出多大努力。 学打高尔夫球也存在动机问题，也有“方向”和强度“问题。不管你是想从事高儿夫事业，做高儿夫职业选手；还是只想玩一玩、打高尔夫球健身，都是”方向“问题。方向明确了，才能根据你自己的实际情况来决定”强度“如果只是玩一玩，每周打1-2次就可以了。若是 以高尔夫球为职业，那就要考虑加大”强度“了。 从事高尔夫球运动，强调自己与自己比，自己战胜自己，这样的任务定向，是影响内部动机的积极因素，是良好的心理状态。 认知直接影响着心理负荷。如把失败归于任务太难、运气不好或天赋欠缺等，运动员就可能在重压下郁郁寡欢，一蹶不振，放弃主观努力，把失败归于可控的不稳定的或内部的因素，运动员就回变压力为动力，奋发图强，加倍努力，并能从心理重负下解放出来。 二归因和树立正确的心理定向 体育运动领域的归因是指:人们如何解释训练水平提高的快慢以及比赛的成功与失败。归因问题之所以重要，就是因为它对运动员的激动和成绩回产生重要的影响。如果告诉运动员。他之所以做了一个错误的动作而痛失良机，导致了失败，是因为他缺乏能力，那么他放弃努力的可能性就大一些；如果告诉他，失利是由于求道难度较大，天气不好，或运气不好，那么他放弃努力的可能性就会小一些。 比赛心理定向是指比赛开始之前和比赛过程中，心理的准备状态和注意的指向性，将比赛心理定向指向于我们所能控制的事物时，最易于把握比赛获得成功。打高尔夫球时可以控制的因素：第一.自己；第二.现在（正要打的这一杆）；第三，动作（包括动作幅度，力度和方向等）；不可控的因素：他人，环境、天气、过去的、未来的和结果。所以正确的比赛心理定向因该是：以我为主，把握现在，打好每一杆，多想正确的技术动作。不好的比赛心理定向是：强调客观、强调对手而忽略自己；总是对已过去情况耿耿于怀，总想结果却忽略了技术动作。 打高尔夫球建立正确的心理定向非常重要，但是不少人是算着打，比赛一完马上报出杆数，成绩概念特别清楚。这实际上是把比赛的心理活动指向了结果。 想结果——算着杆数打——随成绩变化引起情绪大起大落——内部心理过程改变。腿发抖，心慌。肌肉僵硬——精力分散，动作变形——导致击球失误，成绩不佳。 优秀的高尔夫球手，必须有良好的心理定向，赛前重视准备工作（在物质上，技术上和心理上）；对外界干扰条件能认真对待，并无过多顾虑，不让对手，立足于强大自己，能在赛程中倾注努力，而对胜负不过分担忧。 三.运动表象 心理学中的运动表象是指在人们头脑中重现出来的运动形象。 任何一项体育运动，动要求运动员要掌握正确地技术动作，才能不断地提高运动水平，高尔夫球也不例外，更由于高尔夫球运动是具有挥杆打静止的求这样的特点，他要求人在挥杆时以头和脊柱为轴的扭转的动作，必须形成良好的动作定型。 在学习打高尔夫球的过程中，必须了解运动表象的形成过程具有阶段性，不能急于求成，可以认为在掌握正确的挥杆动作时，运动表象以两种形式存在于人脑中：一种是概括的表象，它包括动作的基本因素，是练习的执行形象，初步形成动作技能时就是用这种表象指导行动的；另一种是细节的表象，它包括各个细节所特有的因素，是在提高动作技能，分析与消除错误动作时指导行动的表象，这样可以使每个动作的细节和表象不断得到明确。 高尔夫球正确挥杆动作的形成，是在动作表象的基础上通过对动作的特点进行分析，由浅入深，经过循序渐进反复练习，从现象到本质逐步深入理解的过程。 四感觉和知觉 很多球迷运动项目要求运动员熟悉“球性”，这在很大程度上要依赖运动员的触觉敏感性。泰格.伍兹的球性是世人皆知的。他可以用各种姿势用高尔夫球杆的拍面颠球，达到了出神入化的程度，其实这也是他在高尔夫球场上取得好成绩的基础。 学打高尔夫球应该从熟练球性入门，提高成绩的过程也就是不断熟悉球性的过程。比感觉更复杂一些的认识形式是知觉。在高尔夫球场上准确判断球距球洞的距离是至关重要的。高尔夫球运动要求远而准，准比远更重要。要打准就必须准确判断，下一步才是考虑怎么打。 打高尔夫球不同的球杆、不同的用力会打出不同的距离。运动员根据球道的距离（球距球洞的距离），球道的具体情况，沙坑，水池、树林、长草等所在的位置、分析打出去的球的最佳落点应该在那里，其中视深度知觉起着决定性的作用。 五注意集中 注意集中是坚持全神贯注于一个确定的目标。不为其他内外刺激的干扰而产生分心的能力。 从运动心理学来认识，高尔夫球运动属于狭窄——内部注意，这种注意对于敏感地把握各种身体感觉是最必要的。 从高尔夫球运动特点来分析注意力集中是极为重要的，要想把球打得远而准，必须把力量请全部用在球上。要打准球，就要把注意力全部集中在球上。 注意力集中主要有两个方面，一方面是自己在精神上，也就是内因，要排除一切杂念，全部注意力都在挥杆打球上：另一方面是摆脱外来的刺激的干扰而不至于产生分心。 打高尔夫球要求肃静，这对外来的刺激和干扰而产生的分心有了一定的阻止作用，可见，关键的问题还是运动员如何以内部作到注意力的集中。同时，人们的注意力越集中，就越能摆脱周围的干扰。 在一定程度上讲，高尔夫球运动本身就是集中注意力的训练。 六思维 高尔夫球场地大，球的落点变化多，由于地形、草况、大气等特殊情况，需要运动员采取恰当的方法应对，都离不开正确的思维和判断。 在高尔夫训练和竞赛中，我认为在训练中练到了，在比赛中就可以打出来。这是因为每个人的思维活动依据于他们自己的思维观念系统。这个观念系统就是自我知觉和自我认可。而形成每人思维定势的基础，几乎99%是经学习、经历过的东西。所以说全面系统的训练是正确思维的基础。 (责任编辑：管理员) |
