你想练成高坛的绝世神功吗？我们特为你搜集了七件专练“内功”的“武器”。办公室、卧室、酒店或练习场，操起一件兵器，你便可信手练起来.

1折合练习杆

训练重点：挥杆平面

训练原理：这支球杆的特别之处在于下端四分之一处可以180°弯折。在挥杆过程中的任何一个瞬间，只要杆头偏离了挥杆平面，或你的手腕出现了任何不正确的转动，杆身便会弯折。

训练方法：先将挥杆动作分解成上杆、下杆和随挥三个部分分别进行练习。等到你做三个动作都不会出现球杆弯折时，再进行整个挥杆动作的练习，此杆也可在练习场进行击球练习。

2飞肘治疗带

训练重点：双肘

训练原理：“飞肘”俗称“鸡翅肘”，是高尔夫初学者最常见的问题，即在挥杆过程中双肘张开，而挥杆动作正确时，双肘在整个过程中应尽量靠扰。飞肘治疗带有点像治疗青少年驼背的“背背佳”，无论训练还是下场，你可以随时佩带。

训练方法：套上吊带，将治疗带固定在双肘位置，然后进行挥杆练习。“飞肘”是个十分顽固的坏毛病，彻底治愈贵在坚持。

3魔术软杆

训练重点：挥杆节奏

训练原理：当挥杆节奏正确时，你应该有“抽鞭子”的感觉，并能时刻感受到杆头的重量。使用魔术软杆练球，当你的节奏完成正确时，连接杆头与杆身的软钢丝束在击球瞬间将与杆身处在同一条直线上，击球效果将与用正常球杆相同。否则，你打出的球就会出现严重偏差，甚至根本打不着球。

训练方法：先在室内进行空挥练习，双眼注视观察软钢丝束在击球位置的状态，控制挥杆尤其是下杆的节奏，尽可能让软钢丝束在击球瞬间成直线。找好节奏感后，到练习场进行“实弹”练习。

4镭射挥杆练习器

训练重点：挥杆平面、特殊技巧

训练原理：镭射仪发出的光束指引你的杆头沿正确的轨迹移动，让你能随时调整自己的动作。

训练方法：将练习器分别固定在握柄顶端和杆身上端靠近握柄处。做准备姿势时，镭射仪发出的光束会在垫子上形成一个红点。上杆时，让红点沿着垫子上的直线移动，下杆时同样如此。这样能使你的杆头始终处于正确的挥杆平面中。对低差点球友来说，可以让红点沿着垫子上标示的其它线路移动，则可以练习左飞球、左曲球、右飞球、右曲球等特殊技巧。

5手腕练习器

训练重点：翻腕

训练原理：翻腕动作虽小，却是整个挥杆过程中最难掌握、也是最容易造成失误的动作。翻腕过晚，会造成击球瞬间杆面打开，形成右曲球；过早，则杆面闭合，打出左曲球。手腕练习器利用科学的重量配制和重心设计，能使它在触球位置自动带着你的手腕翻转。

训练方法：手腕放松，按习惯的节奏挥杆即可。

6超级重量练习杆

训练重点：挥杆力量

训练原理：钨钢制造的超粗杆身让这支看似普通的“超级重量练习杆”比一般球杆重好几倍。使用它练习时，就像跳高运动员在腿上绑沙袋。练上一段时间之后，当你重新拿起正常球杆时，感觉会像握着一支鸡毛掸子，因为不知不觉中，你的腕、臂、肩、腰、胯等各处与挥杆动作相关的肌肉都得到了加强。你比以前更强壮了！

训练方法：超重练习杆均可在室内练习，超重练习杆还可在练习场打球。由于杆重突然加大，每次练习前应做适当的热身以防扭伤，初练者的挥杆节奏应尽量放慢。

7可调式重量练习杆

训练重点：挥杆力量

训练原理：“可调式重量练习杆”的训练原理与超重练习杆相似，不同之处在于，此杆的握把为固定手形式，非常适合初学者，而且，由于前端的重量是可以调节的，所以还能适合力量偏小的中老年或女性球友使用。 训练方法：同 6 超级重量练习杆。