作为一名有经验的球员，你也许认为你拥有一个很有效的击球前例行动作。但是，事实上果真如此吗？如果不是的话，现在也许是你调整一些击球前例行动作的有利时机。不要单纯地模仿职业球员所做的动作。因为一种有效的击球前例行动作应当与你的个性、打球特点和节奏相符。关键是要知道它所包含的和想要避免的目的。

    应包含的内容

　　根据（美国）《高尔夫杂志》运动心理顾问理查德·库普博士的观点,所有合格的击球前例行动作包含着3个方面的内容：一是明显的肢体动作，二是过渡阶段目标的选择，三是排除杂念的深呼吸。

　　1）运用简单的肢体动作，如：拉拉袖口、用杆头轻敲几下地面或重新粘一下手套的尼龙

　　　 粘扣等等，来提醒自己是开始的时候了，从而将注意力集中到打球上。（图1）

　　2）选择一个中间过渡阶段的目标，比如一块处于球和目标之间的被削掉的草皮，并让杆

　　　 面对准它。除了对瞄球姿势的调整，这是作好击球心理准备的第一步。（图2）

　　3）在开始挥杆之前，做一次深呼吸。让你的整个上半身都参与其中。这将有利于放松你

　　　 的双臂并减轻紧张情绪。（图3）

    应避免的内容

　　根据库普博士的介绍，许多高尔夫球员已经在纠正一些普通的、但没有多大用处的击球前例行动作。如果你也有类似的情况，也请把它们从你的击球前例行准备动作中清理出去。

　　这些动作包括不假思索的一次或者多次的空挥杆；如果这不是真正的试打准备的话，就没有任何意义了。在击球前做一些无知觉的肢体动作，例如弹烟蒂，也是不可取的。这就好像系鞋带或者刷牙那样是无意识的举动，不利于集中你的注意力。

　　同样，采取快速的浅呼吸不利于放松，而准备击球时不断地重复抬头看旗杆也无助于进一步确定你的目标。抛弃这些不良习惯将使你的例行击球准备程序变成你真正的打球财富。

　　图文说明：1、从一个肢体动作开始来集中你的注意力

　　　　　　　2、选择一个中间过渡阶段的目标

　　　　　　　3、做一次深呼吸来减轻你双臂和躯体的紧张

　　　　　　　4、消除那些通常的但没有实际意义的击球前例行动作