百强教练  Jim flick

    冠军式释放：在通过触球区时，左手腕保持平直，前臂翻转，杆面正对上杆，然后在触球后，释放球杆，打出小左飞的弹道。这样可以减小杆面倾角，并保持左手腕稳定。

    甩手腕的四大缘由      

    导致触球时甩手腕的主要问题在于身体走形或者球杆偏离正确的平面，这样会迫使双手以及手臂通过一些弥补性的调整动作来达到杆面方正触球的目的。结果不仅会破坏击球稳定性，而且还会损失距离。因为优秀的球员在通过触球区时的杆面倾角往往都会被减小，而你却增加杆面倾角，导致击球缺乏稳定性，没有穿透力。      

    下面我将详细揭露甩手腕的四种常见原因，你也许能从中找到自己的原型。我还会在后面为大家介绍一些解决这些问题的练习方法。 甩手腕1：右手过于强壮      

    这种挥杆实际上是把双刃剑。但是在保持身体与球杆一致的方面来说，右手过于强壮不是件好事。由于左手臂还没有学会翻转，强壮的右手会超过左手的位置，从而导致甩手腕。

    甩手腕2：身体过于积极      

    相比如何利用双手和手臂来让杆面方面触球，大多数的业余球员都把更多的精力放在了身体的重心转移上了。这样会迫使双手在通过触球区时靠甩手腕来让杆面方正触球。这样的击球方式会让人觉得身体在扭转的同时，手臂却在跳华尔兹。

    甩手腕3：球杆脱离平面      

    无论是在上杆还是在下杆过程中，只要球杆偏离了正确的平面，都很难在触球时保证杆头、杆身与左手臂呈一条直线，除非用手腕去控制，因此就会出现甩手腕的问题。

    甩手腕4：身体打开过多      

    在触球时身体以及髋关节打开过多，会导致手臂以及球杆滞后。为了避免球偏左，手臂就会变得紧张，出现典型的鸡翅膀挥杆，导致右曲。或者通过触球前甩手腕来弥补结果导致偏左。

    告别甩手腕

    为了学会优秀球员的释放动作，一起来试试下面3种练习方法。通过这些方法，能够在大脑中建立一个诠释球杆以及身体该如何运动的清晰画面，这样不仅能够帮助你建立自信，而且还可以保持手臂放松。下面这几种练习方法是形成这种画面的最佳办法。与其告诉你身体该如何做，不如让这些方法帮助你找到正确的感觉。练习方法可以避免一些坏习惯，而且还能起到预防的作用。所以要经常练习，不能只练一两次而已。如果其中一个方法对你来说很困难，很可能就是因为你在这方面比较欠缺，那就更应该多加练习。

    1、松开右手      

    从短杆开始练习，在触球后让右手离开球杆。这样能够帮助你找到左手引导球杆的感觉——左手腕和左手臂弓曲并转动然后收拢(下图)，避免鸡翅膀。看看我左臂翻转的程度，你已经看不到我手表的正面了。

    2、提高稳定性      

    用挖起杆试着打一些不超过50码的下压低飞球。让收杆动作尽量夸张一些：杆头位置较低，胸部朝下，但是要注意保持手臂和肩膀放松。这样能够提高左手腕在通过触球区保持稳定的能力。

    3、反弹式击球      

    为了学会打小左飞，试着让球杆在球前侧来启动上杆。首先3/4的至送杆位置(A)感觉左手臂以及杆面的翻转。然后，手臂和球杆同时向后(B)再次通过触球区并开始常规的挥杆击球，保持左手腕平直去触球(C)，保证手臂放松，不能有一丝的紧张。