帕德里格-哈灵顿 

    1 “我喜欢感觉到自己能够向各 个方向移动，”哈林顿说，“有时候我会踮踮脚，体会一下我的站姿有多么便于运动、多么平衡。我会避免使下巴过于靠近胸部，为下杆时手臂的挥动留出空间。”

    2 “我会想象自己的身体处于桶中， 这样能使我更好地做出一体式上杆。当双手正对腋窝时暂停，检查一下你的姿势是否和我一样，各个身体部位有没有同步移动。”

    3 “如果我使得右膝保持弯曲并且 位置不变，让球杆上移的动力带动我的手腕上翘，我知道，当我上杆至顶点时，就能够为下杆积蓄足够的力量，并使球杆处于正确平面上。此时应伸展左侧身体而不是右侧身体。”

    4 “我会在上杆时抬起左脚脚跟(见2)， 以确保上体处于球后方，因此我会以左脚脚跟触地来启动下杆。就像泰格会以下蹲动作来启动下杆一样一以下肢动作启动下杆，使手臂和球杆保持在后方，你就能够获得滞后动作带来的力量。”

    5 “启动下杆之后，就不可能精 确地控制动作了，所以我在此时只让自己想着使左前臂向左转动。也许事实上我并没有做出这个动作，但这种感觉使得我能够将杆面转至垂直，精确控制击球方向。”

    6 “我把自己的下杆动作想象成一只 陀螺在旋转——我会尽快向左转体，同时使左侧身体保持稳固。这样你可以大大增加击球力量。左脚脚趾要有蹬地的感觉。冲击球过程中深入地面的鞋钉数量越多，效果越好。”

    迅速上翘 (左图) “有意识地使手腕上翘，这种时机很难把握。我会观察左腕有没有出现皱褶，它的存在说明球杆的位置正确。”

    留下脚印 “我喜欢在上杆时抬起左脚脚跟。这种动作现在并不流行。下杆时，我会使脚跟触地，并用力蹬地，使左侧身体保持稳固，为有力的转体提供阻抗力。如果我的击球很理想，我会在地上留下一个明显的脚印。”

    向目标转动左前臂  (左图) “我会想着向目标方向转动左前臂，这样杆面才不会一直保持开放。这种挥杆诀窍和以左脚为支撑点的窍门可以综合为一种训练法。上杆至顶点时，抬起左脚脚跟，向着目标迈一步，击球。事实上，在长草区，我大多数时候都会抬起左脚，向前迈步。”