高尔夫球有很多美妙的事情，其中之一就是它是一种终身运动，可以伴随你的余生。

　　实际上那些上了年纪的年长者—我不大喜欢“老人”这个词 —比他们年轻的时候更能享受到高尔夫球运动的乐趣，因为陷入高尔夫球越深，对自由、人际关系、身处户外优美环境中的喜悦以及高尔夫球运动自身深邃奥妙的价值的理解就越透彻。

　　就像国际象棋一样，高尔夫球是一项永远充满挑战但却绝对不会被征服的运动。

　　当一个高尔夫球员渐渐变成为年长者时，岁月模糊了视线，肌肉不再强健，身体不再灵活敏捷，腰身渐渐臃肿。

　　但是仍然有很多办法可以使年长者能够继续像他们年轻的时候那样打出好成绩，甚至可能由于年龄的智慧和新器材的应用可以打出更好的成绩来。

　　首先最重要的一点，就是年长者要尽最大努力保持良好的身体状态。

　　如果在球场上打球时能够走路，那么尽量走路，不要坐球车。如果和你一起打球的个同伴坚持要坐球车那只好随他们，但是只要有机会你就应当跳下球车坚持步行。

　　拿上两三支你觉得可能要用的球杆，不必担心会影响同伴的打球速度，事实上朝气蓬勃地在球场上步行打球的个人通常要比坐球车打球的个人还要快。

　　坐球车打球的人总是驾驶着球车从这里跑到那里，从这个球跑到那个球，因此会耽搁很多时间，如果球场规定球车不得离开球车道，则球员就会在球杆的选择上浪费更多的时间，在球与球包之间白跑很多路。

　　对于因为身体原因离开球车就不能下场打球的年长者来说，高尔夫球车是十分有价值的工具。我们的一位会员曾经因病不得不长期携带氧气瓶，但是因为有高尔夫球车他现在仍然还可以享受打球的乐趣。

　　我曾经提到过，步行打球的人通常都喜欢结伴而行，所以如果你走路打球不管是自己背着轻便球包或者是拉着小拖车，你很快就可以找到能和你一起定期打球、趣味相投的人。

　　走路会使年长者的腰腿保持强壮，而强壮的腰腿能够产生更强有力的挥杆。

　　我想特别强调一点—而且这一点非常重要—就是年长者在做上挥杆时一定要让左脚的脚踵离开地面。

　　左脚跟抬起，左臂弯曲，就可以做出更长、更轻松的挥杆动作。

　　现在的一些老师在教球的时候要求学生一定要保持左脚跟着地，绝对不能抬起来，无论是对哪个年龄段的学生我都不赞成这种教法，对年长者尤为如此。

　　年龄较大的高尔夫球员挥杆动作中最重要的因素之一就是转身。年龄越大，转身就越困难，保持左脚跟着地会使转身更加困难。不要刻意地把左脚跟提起来，而是根据需要适当地抬起一点儿就行了。

　　伸直左臂也会妨碍转身动作，如果年长者的胸腹部较胖的话，就没有必要要求他们在上挥杆顶点的时候仍然保持左臂伸直，随着年龄的增长，球员应当试图加大而不是减少挥杆幅度。

　　另一个对挥杆产生不良影响的就是低头时间太长。我不会不厌其烦地在一个月内对一个学生反复强调不要抬头，对上了年纪的球员我更是几乎从来不说这种话。保持低头的姿势会影响顺势动作的完成，因为在处于低头状态的情况下就不能把球杆挥过腰的高度并因此影响收杆动作。

　　除了强健的腰腿和做大量的伸展体操之外，作为年龄较大的高尔夫球员必须要考虑到的就是选择合适的球杆。

　　你不想在挥杆上瞎耽误工夫，因为你已经用了几十年了，而且还挺管用。但是建议在球包里添上号木杆或者号木杆，特别是号木杆。年长者是从球杆上获得击球角度的，而不是靠挥杆动作。增加大角度的球杆是青春和力量最可靠的替代品。

　　上年纪的球员一定要使用更软一些的球杆杆身。如果你比较年轻的时候使用硬度为“S”杆身的球杆，那么现在换用“R”的就可以了。如果你一直使用“R”杆身的球杆，现在可能需要换成“A”的。因为你已经不可能像年轻的时候一样力道十足地击球了，所以也无法有效地发挥硬杆身的作用。

　　男子应当使用 D -O或者更低的挥杆重量，女子则不要超过 C -或者C-。

　　很多年长者会受手关节炎的困扰，组装的握柄比较适合，有助于握杆。合成的握柄因为比较有弹性，最适合有关节炎的球员使用;皮革的握柄则缺乏足够的弹性。

　　我不赞成年长的球员为了获得更大的击球距离而改用较长的杆身，较长的杆身会使挥杆平面产生很大的变化，挥杆面会从直挥变为平挥。而平挥需要更多的身体转动幅度，这对上年纪的球员是很困难的事情。

　　其实只要你能扎扎实实地打中球，就能获得足够的距离。

　　可能有的年长者想使用十指式握杆以使双手的运动速度更快一些。

　　但是对于年长的球员来说有一点不利因素，就是在他们开始学习打球的时候球场的养护能力还没有达到现在这种高度发达的水平，草的密度不够，必须采用自上而下的下砸式挥杆击球方式。如今球道上的草浓密且水分十足，使得下砸式击球成为过时的技术。

　　很多上年纪的球员过去学会的铁杆打法是球的位置更靠近站位的右侧，现在的球道也把这种技术淘汰了。多年以前因为球道上草叶稀疏，尽量使球的位置靠近右脚可以方便使用下砸式击球把球从没有什么草的球位打出去。现在打铁杆的时候球的位置不应该太靠右，最多不能越过中心线。

　　年长者应当定期去找懂得老年高尔夫球员问题所在的职业教练，千万不要找那种逼着你放弃已经用了几十年的挥杆动作、要给你重新打造新挥杆的老师。你需要的是能够最大限度发挥你现有挥杆动作的功效的老师。

　　可能是所有问题中最最重要的一点，就是年长者应当至少把练习时间的%放在练短距离击球上。

　　我对所有年龄段的高尔夫球员都喋喋不休、不厌其烦地唠叨短距离击球的重要性。从来没有破过杆的老年球员要想减少杆数只能从这方面入手，退休的人有大把的时间练习短杆，而且短杆对力量和灵活性的要求也没有那么高。

　　不要把你已经很老了、神经已经迟钝了作为你不能练习推击的借口。每个高尔夫球场都会有个直接把球切进或推进洞的老头。

　　上了年纪的球员当然不可能像那些肚皮扁平的年轻人那样打得很远，但是一旦到达球洞区周边，你和年轻球员就完全平等了。如果你踏踏实实地练习短距离击球，甚至情况会对你更有利。

　　就像我对孩子们建议的那样，年长者球员最好只使用一只球进行切击和推击练习，不要每次都用一筐球练习。

　　用一只球向球洞方向把球劈起或切击，然后推击直至击球入洞，就像你在球场上打比赛一样。这样练习会使你的集中能力更敏锐，并改善你的球感。

　　你有大把的时间，让这一运动超越练习本身吧，可能你已经是一位年长者，但是你知道你的心还像孩子一样年轻。