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打高尔夫真的是一项心理运动需求很大的运动，好的心理素质可以让你的成绩更好。打高尔夫经常碰到压力，球场上的观众，高尔夫奖杯等等都是压力，等等的还有很多种压力。怎么克服压力让我们的成绩更好呢这是一个很大的问题。 亨特马汉前言：无论是在大满贯赛的最后一天还是与朋友们在那桑5美元的最后一洞，相信所有的球员都会感受到压力。很好，这一切都证明了你想赢得比赛的欲望。此时此刻，在球场上你绝不能让强大的压力所淹没。无论你是拿着一号木寻找球道还是确保一个短推的成功，重压之下的关键就是信赖你的击球，并将注意力集中在击球前的节奏控制上。是不是有点忐忑不安？唔，好吧。那就所有的不安都放在同一个环境中。想想在那样的时刻你需要做什么，有不需要做什么？这样，你就会发现事情运行自如了。 高尔夫的每一轮比赛中，你都遇到不同情况下出现的各种的压力。我的秘诀就是保持冷静。了解你要击球的开球台、球道以及果岭周边的情况。一旦你在那里拥有了可靠的击球信息，你所要做的就是保证挥动起来的击球更加顺畅。下面，我们将从五种“压力下救球”的情况谈谈我是如何去做的。 马汉击球 情况一：保证开球上球道 提示：不要靠经验，靠你的基本技术 我碰到的情况 2007年旅行者锦标赛最后一洞，我曾遇到类上这样情况的一击。在18洞，加洞赛第一洞，好的开球先为我在针锋相对中创造了机会，我抓住机会并拿到了个人第一个巡回赛胜利。 该怎么做？ 做任何事情，先保证自己处在一个舒适的状态。这不是你致力于对抗嘲讽者的时间，你要做的是按照你了解的方式击球，一遍又一遍地尝试。最终，可能我打出了一个较好的左曲，你则是右曲。这里，最重要的是在应对打球压力之前清楚你的实力。 压力之下的开球关键 尝试改变，从现在开始练习在下杆的时候使你的腿部和重心向左侧移动。下杆到一半时，你要感觉到你的重心正飞快移向左侧，与左腿发生对抗。最后在难舍难分中，重心回到右侧，继而打出微弱的右曲球(slice)。 马汉在切球进攻果岭 情况二：近距离的切球 提示：做一个大后摆球，不要僵硬地敲击球 我碰到的情况 2008年莱德杯上，菲尔-米克尔森与我同组对抗亨里克-斯滕森与罗伯特-卡尔森组合。在15号洞，我们两组持平，但卡尔森他们稍占上风。我知道，我必须击出紧凑的铁杆抓到小鸟争取一半机会。我相信我可以做好，近距离将球击出后小球进洞，抓获小鸟保证成绩持平。 该怎么做？ 一旦你选定目标，那就致力去击球，做一个大后摆回旋，同时保证右肘里收。不要烦躁这种力学原理，你在打球的时候是可以感受到击球的。于我来说，就是保持一个思想，“做个大后摆回旋球，然后在左侧收杆。” 压力之下切球关键 如果你在意铁杆击球的准确性，那么在挥杆的时候试试控制你的右肘。这将会帮你去感受那种联系，并使小球从中间通过。这样即使在压力下，你也可以与小球有个很好的沟通。 沙坑救球动作 情况三：沙坑救球必备 提示：在沙坑中，小小的策略对你大有帮助 我碰到的情况 莱德杯上，我保罗卡西担任对抗的时候经历了一个非常麻烦的沙坑球位，只有很小的落球区域。其实沙坑击球是最容易的一种压力下击球情况，你可以练习与他们抗争。我挑战成功，拿下了一次重要的击球，一次赢得了一半的分数。 该怎么做？ 当你真正感受到压力来临时，胳臂会本能地收紧而且行动会变慢。那就是为何沙坑球是在有压力条件下最容易的原因，你对抗或挑战沙坑的机会相对会多一些。沙坑击球时，保证你的球杆和胳臂与胸部联系，当下杆接触沙子的时候产生爆发力。但是，要注意的是不要让球杆速度转变超过手臂。挑战时要转变，这样你就不会感到紧张或者速度变慢。 沙坑击球瞬间 压力之下沙坑击球 小球就在你的前方，你可以轻而易举地摆脱它。以胸部为中心，不要前后左右摇摆。保持球杆足够低地通过沙子，不要将球挑起来或者直击上果岭。要信赖你手中的球杆，相信小球会发生旋转，它就会的。总的来说，不要让这一次的击球变得比它本身更难了。 果岭看线谨慎 情况四：制胜或救球的关键推杆 提示：一旦你看准了线，那就推吧 我碰到的情况 莱德杯单人赛应该是你所参加的比赛中经受压力最多的时候，因为在那里你代表的不再是个人而是自己的国家，不再是个人的事情而是11个队友组成的团队荣誉。周日(2008年的时候)，我与保罗卡西同组，他在16号洞抓到小鸟，我们成绩持平一直到17号洞果岭。那一洞，两人都面对一个常常的推杆，我先推并且面对一个隆起的很大的坡度。我仔细阅读果岭，确认推击线路，放好球杆至少要保证推出去的小球在线上。有惊喜出现吗？哦，是的！你在电视上应该看到我是多么激动！ 该怎么做？ 解读果岭，看准推线，然后也是最重要的就是“去推”。不要担心小球，也不要有太多想法。“我确定这就是球线。”你必须这样去想：“这就是正确的推线，这场对抗中我相信我的感觉，我会将它推进洞中。” 压力之下推杆关键 你在赛场上打球的过程中，要注意培养自己的感觉。在一轮比赛的最后时刻，你面对着强大推杆压力，这时候相信你的感觉。在我练习击球时，我尝试去感受那种能够产生正确速度的正确的击打。只要我感觉到它，我就会站在那里坚定地将它推出去。 马汉的心理医生Neale Smith 情况五：对每一击的徘徊 提示：不再压力下挥杆，要有自我暗示的压力 我碰到的情况 我总是认为自己足够在巡回赛中取得胜利，所以2002年美国业余公开赛上获得亚军让我无法释怀。换作平时，在这里我是可以完胜的。我需要的就是在每一杆上给自己足够的压力。这也是我为何会去求助心理医生Neale Smith的原因。 该怎么做？ Neale表示击球前有效的暗示会让按照计划中的方式执行，保证在自己最好的状态下击球。如我下面要说的，如果按照提前击球前设想的去做，在压力之下你也会坚如磐石。 第一步：收集对你击球积极的信息。例如，评估码数、测风、旗杆位置等等。 第二步：选择符合条件的击球，以及令你在那一刻感觉舒服的事情。如果当天你打球状态不好，那就保守一些。 第三步：想象或勾勒出你要去做的事情。这会让你对所要做的事情有明确目的。 第四步：建立感觉就要不断地练习击球。通过练习，大部分球员都有挥杆感觉，但也有一些人什么都没有。所以，去找找什么才是适合你的。 第五步：确定你的杆面、身体、眼睛和思想。这四个关键因素以某种方式形成了你打球时必备一条主线。 第六步：最可靠的提议是使用暗示，这对你在计划中打球很有帮助。它可以是目标提醒、挥杆思想、挥杆感觉、节奏暗示，又或者什么都不想，那种方式对你最有利就怎样去做。你要注意的是你想要做什么和你将怎么去做。对潜在结果的担忧会使用行动提醒顺畅、可信。 面对无形的压力，我们唯独只有克服压力，这篇文章总结了各种给我们带来困扰的压力，总结一下，让我们克服难题吧。 (责任编辑：管理员) |
