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我们知道，要想把球打得更远，就需要更大的力量。所以很多球手想在健身房通过举重来增加自己的力量从而让自己的击球更远，但是这么做根本不是个办法。如果你真的想，那么你可以借助一个有重量的球或者一袋有重量的糖，用次来进行一些简单的练习，也可以帮助我们增加力量。 因为想把球击得更远，许多高尔夫球手都来找我给他们训练。他们认为在健身房练习举重可以让他们变得强壮，从而把球击得更远。实际上．击球的距离，取决于能否用动力十足的挥杆创造出更大的杆头速度。而静态的举重练习仅仅是为锻炼出大块的肌肉而设计的，这当然不是解决的方案。我没有选择无聊的卧推训练，而是让职业选手们用一个有重量的球来练习(但是一袋4磅重的糖也同样棒！)。带着这个球，他们重复着挥杆动作，这样就提升了打高尔夫时要用到的肌肉的扭矩和力量。记住，每个动作一定要做得平稳．并要有所控制。 1.深蹲 在地上放一根球杆，抬起脚跟，踩在杆的边缘。把实心球举过头顶，始终伸直手臂，然后蹲下，蹲得越低越好。保持这个状态几秒钟，然后起立。 2.前举的练习 抓住球,在与胸同高的地方把球向前方送出。从臀部开始向前弯曲身体，背要挺直。抬左腿，弯曲右腿以保持平衡。慢慢地将手臂举至头部上方．然后放下，如此这样反复练习。 3.上杆转身的练习 手臂伸直，从与腰同高的地方，把实习球向你的前方送出。抬左腿，向后伸出，弯右膝以保持身体平衡。做一个大幅度挥杆的动作，让球随身体一起转向右侧。 4.半蹲式旋转 迈出左脚，向前半蹲，伸直手臂．将球举至前方与胸同高的位置。接下来举着球绕身体旋转．越快越好。 (责任编辑：管理员) |
