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业余球手，因为接触高尔夫不久，总是容易在球场上产生紧张情绪。这种紧张的心里会导致我们的击球效果，会产生一些副作用，导致我们的成绩下降。 一．业余球手的心理副作用 （一）击球前的紧张情绪 每一个高尔夫球者或多或少都会有这样的感觉：你在球的面前，但你却不能确定任何事情，你不断地问自己：我是否拿对了球杆？是否瞄准了方向？风力有多大？上一次击球做错了什么？等等此类问题，将这些与技术型的挥杆理念混淆到一块，你将会遭遇到“挥杆麻痹症”。相信很多球友都曾遇到过这种情况。以我自己为例，我的球龄只有不到三年。犹记得第一次下场时，我站在发球台，满脑子想的都是这球我能不能打起来，能不能用一号木越过前方140码的水障碍。这样的思绪使得我无法将注意力放在挥杆节奏上，结果连续两个开球都下水。慢慢的，我的球技有了很大的提升，但是在某些场合某些时刻，紧张的心理依然影响着我的击球。 （二）紧张情绪的具体体现 1.发球台的紧张情绪 在击球之前，可能会有同组其他客人在注视着你，这时的你或许已经有那么一点紧张了吧。当然紧张的程度还是因人而异，如果你是一个下场经验十分丰富的业余爱好者，可能对此已经习惯适应。假如一个新手在发球台面对的是几个人的注视，那么他在此刻会有什么想法呢？害怕失误，甚至担心球打不起来。结果往往就是球手担心的那样，击球质量极低。当然，经验丰富的老球手也会遇到类似的问题。如果与他同组的客人是对其比较重要的人，例如上司，重要客户等等，也往往会给自己施加压力，心里想的是“这球我必须要打好”，一担有了心理负担就很可能导致忽略了动作步骤。 2.打球过程中的紧张情绪 在一号洞遇到的紧张或许可以通过逐渐的进入状态慢慢消解。但是如果在打球过程中，有一次击球出现明显失误，例如剃头球，相克球等，那么将会十分影响球手的下一次击球。以我为例子，在学院院队的下场训练中，我经常会遇到一次击球失误便会影响下一次击球的情况。例如一号木大左曲或者大右曲，铁杆击出相克球等。当我上一次击球出现明显失误时，下一次击球前我的心理就会出现很大的波动，我心里就十分紧张担心这一次的击球会不会和上一次击球一样出现失误。当我心里越是焦急的时候，击出的球往往就如同担心的那样。一次两次甚至更多的相同失误，我的心理波动越来越大，怀疑自己平时的击球动作出了问题，心理防线也就慢慢的走向崩溃。记得在09年底，院队选拔队员打比赛的时候，我就出现了这种状况，一次次的相克球让我顿时糊涂到底如何才能击出好球。跟以往在练习场相比，紧张时的我仿佛变了一个人。当比赛结束时，回到练习场，我就会冷静下来，仔细分析自己的动作，此时才发现都是紧张的心理惹的祸。第一次击球的失误可能是因为身体的慢热，但第二第三次同样的失误就是源于紧张的情绪给自己的暗示，对自己的动作不自信。业余球手乃至职业球手还可能出现这种情况，当球手一路打得很顺时突然有一洞出现大的失误，吞下双柏忌三柏忌甚至更坏的杆数。这时心理就会受到极大的影响，造成接下来的比赛发挥失准。我举两个例子，在前不久结束的中国职业高尔夫球锦标赛北京站上，职业球手苏东在最后一轮的第15号洞打出三柏忌，随后的三个洞中，他不是打出双柏忌就是三柏忌，最终导致从并列第二名滑落至十名开外。赛后他也承认是由于第一次的失误，心理的紧张情绪影响到了后面的比赛发挥。再举一个例子，在欧巡百龄坛冠军赛上，我国球手梁文冲在第二轮的一洞中，也是不走运的打出double par，这栋过后他的成绩已经超过晋级线之外了，但是他依旧沉着冷静不急不躁的完成余下比赛，最终顺利晋级。对于职业球手紧张情绪由此可见，紧张的心理会对击球成绩造成多么大的影响。 3.关键时刻紧张情绪对推杆的影响 相信很多业余球手在赛后都会十分遗憾的表示，某某洞的一两码推不进。我认为，推杆十分的考验球手们的心理素质。即使是面对很近距离的推杆，紧张的情绪也会使球手们心神不定。为何在练习果岭时可以“百发百中”而到了下场时却不慎失手呢？我认为在平时的练习过程中近距离推杆时根本不会考虑多余的东西，例如这球不进会怎样之类的。而到了下场，球手难免会想很多东西，比如名次，赢钱等等。正是这样的一种复杂的心理容易使人有紧张感，压力感。 二．如何消除紧张情绪带来的影响 （一）精神与身体的放松 精神紧张，肌肉也会变得紧张。这种情绪不仅会让您的肌肉僵硬，而且还会不自觉地加快你的挥杆速度。如果这样之后，在整个挥杆过程中，小肌肉（手和胳膊）将取代大肌肉（肩膀、腰部、腿部）。如果大肌肉的运动不能和小肌肉的运动同步，整个和谐挥杆将会被破坏。 肌肉紧张会限制您的运动。如果身体各个部位不放松，无法维持正常的挥杆节奏，挥杆过程也无法始终保持良好的平衡。打高尔夫根本其实是身体的运动，放松您的身体放松您的精神是首要考虑因素。请记住，即使是短打，也需要放松。 那么如何做到放松呢？首先要清除脑袋里所有的杂念，可以忽略周围所有的人，告诉自己其他人与自己都无关。心理暗示自己的挥杆动作是合理的，只要按照自己在练习场的节奏打球想象一下打出好球的动作，是可以将球击出高质量的。即使打不好也没有关系，再重要的比赛，再重要的场合，其实高尔夫只是个游戏。 （二）制定适合自己的战术策略 我认为业余球手击球不必模仿职业球手的击球思路。在发球台也不必时常拿出一号木进行击球，可以选择自己最拿手最有把握的杆。 其次，要对你接下来的打法有一个计划。想把球打到什么位置？怎么打？用什么技术打？然后根据你制定的这个计划做练习挥杆，练习挥杆不仅可以在某种程度上给你的计划以实在的力量感，还能有助于肌肉的放松。我们的教练就曾说过，三杆洞四杆洞可以按照柏忌来打，五杆洞可以去试着拼下标准杆。这个思路对我很有启发，以前我在打球时不管这个洞有多难，自己是否有较大的把握，都按照打标准杆的思路来拼。但结果往往更加令人失望。明白了这个道理，上周我与好友在惠州嘉宝田球场打球，根据球道难度我就进行了策略的调整，在一个大上坡400多码的四杆洞，我的开球上了球道，可是面对的是一个很大的上坡站位，并且距离果岭还有190码。于是第二杆我选择了用P杆过渡一杆而并非是拿出长铁杆进攻果岭，结果那一洞我按照设想的成绩拿到了柏忌。根据我自己的下场经验，如果轩泽冒进的进攻策略或者拿出自己并没把我的球杆，此时心理的紧张情绪会非常明显，因为你实在是没有把握将球打好。此种选择绝非上策。 （三）培养自信心 打好高尔夫，消除紧张情绪。自信心尤为关键。自信心的培养离不开平时的认真练球，研究自己的错误和问题。良好的高尔夫基础可以避免球手在球场上过得紧张而失去信心。此外，保持良好的体能也对培养自信心尤为重要。很多情况下，业余球手由于紧张击球出问题是因为体能的大大下降。身体跟不上设想的节奏也会使球手感到烦躁异常。 我们可以将泰格伍兹作为一个很好的例子，看看伍兹的父亲是如何培养伍兹的自信心的。当伍兹很小的时候，他父亲就注意让他体验成功的经历，尽管他也给小伍兹这样或那样的挑战，但他从不让小伍兹做在他某个发展阶段力所不能及的事。老伍兹特别注意强化儿子早期的成功感，使其行为举止使俨然是个冠军。随著小伍兹的成长，挑战的难度也随之增加，但老伍兹对挑战难度的控制非常严格，从不让儿子尝试那些注定会失败的挑战。每一次成功都会在小伍兹的心灵打上一个深刻的烙印，久而久之，在他的脑海中自我和成功成了一个不可分割的整体，而这种感觉就叫“自信”。 Ping高尔夫球具专卖 (责任编辑：管理员) |
