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打高尔夫是一项非常舒服的活动。舒适的感觉可以提高您的高尔夫成绩，打高尔夫球也可以帮您留住那种舒适的感觉。但是在球场上市场有受伤的事情发生，我们经常看到有球员在球场上受伤。那么在球场上，我们应该如何照顾我们的身体呢？ 需要注意的地方： 1． 适当的热身准备 注意指数：★★★ 下场前记得一定要有适当的热身准备，慢慢地开始以一些身体舒展的锻炼，当您要全速摇摆(全挥杆)之前采取一些一半速度摇摆(挥杆)热身。 2． 防晒工作不能少 注意指数：★★★★ 保护您的皮肤免受太阳伤害，记得涂上防晒指数较高的防晒油并且戴上帽子，或者尽量减少阳光曝晒在您脸上的机会。 3． 大量补充水分 注意指数：★★★ 喝大量流体饮料，尽量运用球场上卖店补充水分，下场前一定要准备饮料在车上，利用运动饮料补充电解质尤佳。 4． 勿喝酒精性饮料 注意指数：★★★★ 不要喝太多含有酒精的饮料，许多高尔夫球友下场打球喜欢喝啤酒，但酒精在人体容易产生脱水和中暑，这对于下场打球都会产生不良影响，有些症状甚至是在是打完球之后才会发生。 5． 提举球袋要小心 注意指数：★★ 运动时突然的举起重物要格外的注意， 时常发生在球友运动时提举高尔夫球杆袋时， 肌肉记忆忽然的改变， 弯腰将球袋提起造成腰部的伤害时有所闻。 6． 随时留意环境 注意指数： ★★★★ 小心！当您专心在想象这一杆如何挥击的同时，别人的高尔夫球杆和高尔夫球却很有可能造成您的伤害。当别人挥杆记得站远一点，并留意一下别人的球，前面有树林岩石等障碍物也要注意，冒险进攻反弹的球很难预测飞行了路径，球友们千万要注意。 7． 运动伤害后要多问 注意指数：★ 如果您已经或曾经得到运动伤害，找职业高尔夫球选手或教练咨询会有帮助的， 大部份教练以过来人的经验，将可帮助您健身或避免运动伤害，至少也可以建议您去看医师。 8． 小心雷击！！ 注意指数：★★★★★ 如果在球场上发现该区域开始闪电或打雷，请毫不犹豫立刻收拾球杆离开球场！ 广大的球场上手握着球杆将是雷击的目标。 9． 不要冒险行事 注意指数：★★★ 标示危险区域就不要靠近冒险，尤其是杂草茂密的OB区或水池请不要冒险的去捡球，OB区有可能崎岖不平造成脚踝的扭伤也有可能有蛇的出没，常听说球友为了捡球而滑到水里的不幸意外，真的是得不偿失。 10． 挥杆请量力而为 注意指数：★★★ 当球不幸落到不易挥击的区域时，挥杆要特别注意！就连老虎伍兹都曾为了救球强力挥击而造成腰部伤害，一般业余选手平时因为较少锻炼肌力，因此建议少做这样的尝试，罚一杆也比造成日后的伤害划算。 要诀：大太阳天， 尝试的戴一顶宽的圆帽(类似草帽)取代高尔夫球的鸭舌帽，宽大的边缘将帮助保护您的脖子和您的面孔免受太阳伤害。 1． 慢慢的背起高尔夫球袋，减少单手提起的机会，如需背着球杆走一段路的话就建议选择双背袋的球袋分摊肩膀的压力。 2． 确认您穿着舒适合身的高尔夫球鞋，不合脚的鞋子可能造成不舒服和长期问题，收到球队赠品不完全合适的鞋子记得去更换，刚穿觉得硬的话也可以用个几次练习场之后再下场。 3． 许多球友已经习惯在家准备饮料带下场，如您要准备的话也以运动饮料为佳。 (责任编辑：管理员) |
