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瑜伽是一项比较古老的运动了，起源于五千年前的古印度。瑜伽是一种可以让身体、心灵、身心和精神和谐统一的运动。通过练习瑜伽可以提升我们的意志，提高我们的高尔夫水平。 近年来，瑜伽运动在世界各地广泛流行开来。由于瑜伽不仅能够帮助人们加强身体柔韧性、力量、平衡等方面的能力，而且还可以通过呼吸和冥想来控制意识，因此练习瑜伽对于高尔夫运动有很大的帮助。有些美巡赛职业球员坚持每天绣习瑜伽。我们找到三个不同水平的业余球员进行了为期两个月的瑜伽体验，效果显著，在短期内分别实现了突破100、90、80的目标。我们还特地邀请了职业球员黄明杰参与瑜伽体验，感受颇深。此外，悠季瑜伽的教练还为大家带来了一套瑜伽热身操，相信大家也可以通过瑜伽得到提高。 Yoga一词是从印度梵语yug或yuj而来，其含意为“一致”、“结合”或“和谐”瑜伽是一个包容身体、大脑和精神的全面体系，不仅可以强身健骨，还可以通过调节内在气管和冲经来释放能量，通过呼吸控制大脑，从而提高整个人的协凋以及运动自能力。 柔韧性、灵活性、协调性、平衡性……这些能够帮助你提高挥杆质量的关键，通过练习一些瑜伽体式动作就可以轻松提高。不仅如此，长期练习瑜伽还可以缓解比赛压力，帮助你保持良好心态、提高专注度以及临场决策能力。 如果你的肩膀转动幅度不够，如果你的挥杆疲软无力，或者总是显得很僵硬，不妨试一试瑜伽体式，它可以帮助你增大转动幅度，增加挥杆力量，让你的挥杆更加协调平顺。如果你在开球或者推杆时存在心理障碍，无法保持平静的心态，不妨试一试瑜伽的呼吸控制法，它可以帮助你在面对压力时凋整心态。如果你在比赛中感觉自己的注意力不够集中，不妨试一试瑜伽的冥想，它可以帮助你提高对于比赛的专注度。有传闻说世界排名第一的老虎也练瑜伽，他曾经在接受果访时说过自己能在关键一推时把洞口“看”得比平常更大。虽然练习瑜伽一事并未从老虎本人的口中得到证实，不过老虎在比赛的时候，你明显可以感觉到他的专注度非常人能比。 毋庸置疑，高尔夫是一项神经高度紧张的运动。大量讲解这项运动技巧的光碟和书籍，以及一对一的训练模式，是其他任何运动都无法相提并论的。然而，如果压力潜入自己的比赛，那么任何讲解都将对你毫无效果。 当球员注意力高度集中并渐入佳境，在比赛中一路领先时，他们便会产生一种“身逢其地”的状态，在这种状态中，思维停止，精神集中的能力则不断地增强。一旦有意识的分析的思维模式插足比赛，他们便开始顾虑自己的技术是否有误：他们会不断告诫自己要多加练习，击球更加有力，纠正自己的不完美。在这些隋况下，通常不是错误的技术，而是负面的自言自语所带来的压力打断了专心之流，削弱了比赛所需的能量。泰格·伍兹的父亲厄尔·伍兹在其《驯服老虎：一个父亲如何培养高尔夫以及生活中的冠军》一书中，他这样教育自己的儿子：“如果不去用没完没了的意见和窍门来搅浑有意识的思维，那么就让潜意识的直觉来指引，这样会更容易些。” 强调意识的作用，并不是说可以忽略技术。不断练习，掌握基本原则当然必不可少。然而，有时候我们也需要试着放手，止潜意识来引导一切：让训练和生活中所获得的长期记忆，穿过你的身体，超越逻辑思维，到达一种“无思”的直觉行为状态。 对潜意识的解放，要视身体放松的程度而定。当身体处于深度放松时，你便可以体会“现在”，而你的思想此刻也会变得澄明、清晰。通过自己的内在控制，你知道该如何做出回应，亦或是不做回应。当精神的喧嚣停止下来，才能够全身心地投入到比赛中去。 球场上经常会出现球员摔球杆、自我抱怨、破口大骂、大发脾气，这绝对不是精力集中的表现。不管是打出标准杆数、小鸟球或者试图从障碍中救球，很多高尔夫球手都无法集中精力，因为自我施加的压力让他们力不从心。对于比赛和结果的过于执着只会让他们的表现更加糟糕。 在你扔掉高尔夫球杆之前，借助瑜伽练习，来让自己的身体与呼吸建立联系，与时刻产生的不同情绪建立联系。关注你的呼吸，让无执着、无分别以及“身逢其地”等感觉与你同在。 为了在比赛中维持最佳的精神状态，传闻老虎也练瑜伽，虽然这一说法无从证实，但他在比赛中的专注程度，的确无人能及。 有必要合理地调节身体。灵活、柔韧且强壮、结实的身体是球员保持健康、远离伤病的根本。想想一棵在飓风中遭受摧残的树：如果是一棵脆弱僵硬的树，它的下场很可能是断裂倒地，而一棵柔韧灵活的树就会弯曲倾斜，并最终经受住考验。想要拥有灵活、柔韧的身体比强壮、稳定的身体要更加困难。内在和外在的紧张性刺激可能阻挡体内的能量，限制运动的范围，并且让身体结构有所偏移。力量、平衡和重量的转移都依赖身体的灵活性。 高尔夫球手在挥杆的时候，身体总是向一侧摆动，因此这项运动先天便具有不对称性。过度的练习和重复的运动会让高尔夫球手身体的一侧形成更多的肌肉，具体来说：肩部、二头肌、前臂以及上背的肌肉都会过度发达。这些强壮的肌肉也更加紧张，而相对柔韧的肌肉却更加灵活。紧张的肌肉会限制周围肌肉的自由运动，最终导致动作范围受到限制。而对称的高尔夫击球方式不仅让你击球更准、更远，而且还能减少身体的疲劳和压力。所以为了让身体似侧承受同等的力量，高尔夫球手必须在身体柔弱的一侧增强力量，同时，让更强壮，也更紧张的一侧试着放松。在两侧等量练习的瑜伽体式练习正式对高尔夫日常训练的最好补充。因为对称和平衡乃是瑜伽训练的精髓，能够消解身体在工作时所产生的压力。这种让训练得到进展的直觉性过程，就像是—场精彩的高尔夫比赛。 而平衡的身体便是灵活的身体，灵活性是一场精彩高尔夫比赛的关键因素。正如厄尔·伍兹对儿子所说的那样：“你需要的就是柔软、灵活、流畅的摆动，这才是力量。” (责任编辑：管理员) |
