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高尔夫业界总是有一个问题存在争议，那就是健身训练对于高尔夫挥杆的提高是否有帮助。这个问题真的是议论纷纷，没有一个定论，但是PGA职业比赛中已经有越来越多的球员巴健身训练当做他们在球场上提高成绩的一个好方法。那么我们在健身训练的时候应该怎么训练呢？那些职业球员是不是每天就跟平常在健身房中一样也使用哑铃，杠铃之类的呢？专家分析说，高尔夫是一项全身心的运动，所以健身训练更注重的是整个身体的协调与配合。主要分为下面几点。 1. 柔韧性训练：用于培养在高尔夫挥杆中所需要的身体的柔韧性。 2. 平衡训练：主要用于培养在高尔夫挥杆中的身体平衡能力。 3. 身体关节训练：主要用于发展身体主要关节的力量和耐力，重点是针对肩部、髋部和膝关节的练习，防止伤害。 4. 核心力量的训练： 主要发展挥杆过程中身体核心部位的稳定性、力量和耐力，这个练习中可以使用各种方法和工具，比如哑铃、健身球等。 5. 全面身体训练： 针对高尔夫的挥杆动作，把整个身体整合起来，进行全面和交叉的力量和耐力训练。 当然，针对以上这5大方面的健身练习方法很多，可以咨询高尔夫体能训练专家的意见。但不管什么形式的健身练习，有以下三点一定要牢记于心， 1）所进行的练习是否符合高尔夫挥杆的解剖学原理？ 2）所进行的练习是否令全身运动的幅度和高尔夫挥杆的运动幅度相符。 3）所进行的练习是否能够提供高尔夫挥杆所需要的能量？ 如果这三个问题的答案都是肯定的，那么恭喜您，您的训练方法是正确的，可以给您的高尔夫挥杆带来显著的帮助。 (责任编辑：管理员) |
