我们都希望在击球的时候能把球击得更远，所以击球的力量是我们每个球友击球时觉得非常重要的一件事。每个球员都在想如何能增加开球时的力量，新学员如此，老学员也是总问这样一个问题：如何增加开球距离？”谁不希望提高自己的开球力量，谁不希望增加自己的开球距离呢？

　　瑜伽高尔夫转体训练

　　最近，曾谈到了上杆，上杆也是一个可以增加挥杆力量的因素。当谈到高尔夫击球距离的时候，最常谈到的莫过于高尔夫挥杆的杆头速度，但是也许出现了一个错误观念：因为击球距离是杆头速度和身体力量协调合作的结果。当谈到高尔夫击球原理的时候，我们常常谈到的是身体的转动及其运动力学的观念，最后归结起来无疑又回到杆头的击球速度。第二个跟身体力量有关系的因素还是跟身体有关系——那就是在短时间身体如何增加力量的能力。简单说来，如果身体能够提供更多的力量使杆头运动得更快，这无疑会增加杆头速度。

　　为了增加力量我们必须做到的就是让上杆和下杆时身体的转动更加合理。换言之，身体需要更多的扭矩。扭矩是柔韧性、平衡性、力量和协调性等因素共同作用产生的结果。如何达到这种效果呢？我们可以进行力量的训练。 其中一个发展扭动能力的练习就是弯膝侧向运动 。这是一个发展臀部和腰部的好训练方式。

　　训练方式如下：仰面躺下，舒展双臂，弯膝至 90°，双腿并拢，这时身体产生了一定的压力，在可控制的条件下，将双腿转向右边，继续努力向右边转动，同时保持双臂不离开地面。然后稍停一秒钟，如此向左右方向交换练习 15 至 25 遍。在这个练习中，一定要确实做到训练要点。

　　力量的练习是高尔夫挥杆最重要的一个因素。为了增大击球力量，你必须锻炼平衡性、协调性以及增大身体的力量。但是，也经常有这样一些人，他们不顾及自己缺少应有的平衡性和协调性而盲目追求身体力量锻炼，结果力量锻炼也不能收到应有的效果。如果训练得当，弯膝侧向运动能增加你的击球力量和挥杆平衡性。当然，光凭这一点，我们无法保证你击出的球可以飞得又远又直。