我们打高尔夫的时候是否会有过压力感呢？攻击果岭的时候，几杆都打偏了，如果不仅是偏了，有时候还飞到了沙坑之中。这时候你会不会心里有压力感呢？这种压力可不会激励你更加努力的练习球技哦。只是会让你发挥得更差的。这时我们怎么缓解压力呢？来听听亨特马汉的解压策略吧：

　　亨特马汉前言：无论是在大满贯赛的最后一天还是与朋友们在那桑5美元的最后一洞，相信所有的球员都会感受到压力。很好，这一切都证明了你想赢得比赛的欲望。此时此刻，在球场上你绝不能让强大的压力所淹没。无论你是拿着一号木寻找球道还是确保一个短推的成功，重压之下的关键就是信赖你的击球，并将注意力集中在击球前的节奏控制上。是不是有点忐忑不安？唔，好吧。那就所有的不安都放在同一个环境中。想想在那样的时刻你需要做什么，有不需要做什么？这样，你就会发现事情运行自如了。

　　高尔夫的每一轮比赛中，你都遇到不同情况下出现的各种的压力。我的秘诀就是保持冷静。了解你要击球的开球台、球道以及果岭周边的情况。一旦你在那里拥有了可靠的击球信息，你所要做的就是保证挥动起来的击球更加顺畅。下面，我们将从五种“压力下救球”的情况谈谈我是如何去做的。

　　情况二：近距离的切球

　　提示：做一个大后摆球，不要僵硬地敲击球

　　我碰到的情况

　　2008年莱德杯上，菲尔-米克尔森与我同组对抗亨里克-斯滕森与罗伯特-卡尔森组合。在15号洞，我们两组持平，但卡尔森他们稍占上风。我知道，我必须击出紧凑的铁杆抓到小鸟争取一半机会。我相信我可以做好，近距离将球击出后小球进洞，抓获小鸟保证成绩持平。

　　该怎么做？

　　一旦你选定目标，那就致力去击球，做一个大后摆回旋，同时保证右肘里收。不要烦躁这种力学原理，你在打球的时候是可以感受到击球的。于我来说，就是保持一个思想，“做个大后摆回旋球，然后在左侧收杆。”

　　压力之下切球关键

　　如果你在意铁杆击球的准确性，那么在挥杆的时候试试控制你的右肘。这将会帮你去感受那种联系，并使小球从中间通过。这样即使在压力下，你也可以与小球有个很好的沟通。

　　情况一：保证开球上球道

　　提示：不要靠经验，靠你的基本技术

　　我碰到的情况

　　2007年旅行者锦标赛最后一洞，我曾遇到类上这样情况的一击。在18洞，加洞赛第一洞，好的开球先为我在针锋相对中创造了机会，我抓住机会并拿到了个人第一个巡回赛胜利。

　　该怎么做？

　　做任何事情，先保证自己处在一个舒适的状态。这不是你致力于对抗嘲讽者的时间，你要做的是按照你了解的方式击球，一遍又一遍地尝试。最终，可能我打出了一个较好的左曲，你则是右曲。这里，最重要的是在应对打球压力之前清楚你的实力。

　　压力之下的开球关键

　　尝试改变，从现在开始练习在下杆的时候使你的腿部和重心向左侧移动。下杆到一半时，你要感觉到你的重心正飞快移向左侧，与左腿发生对抗。最后在难舍难分中，重心回到右侧，继而打出微弱的右曲球(slice)。

　　情况五：对每一击的徘徊

　　提示：不再压力下挥杆，要有自我暗示的压力

　　我碰到的情况

　　我总是认为自己足够在巡回赛中取得胜利，所以2002年美国业余公开赛上获得亚军让我无法释怀。换作平时，在这里我是可以完胜的。我需要的就是在每一杆上给自己足够的压力。这也是我为何会去求助心理医生Neale Smith的原因。

　　该怎么做？

　　Neale表示击球前有效的暗示会让按照计划中的方式执行，保证在自己最好的状态下击球。如我下面要说的，如果按照提前击球前设想的去做，在压力之下你也会坚如磐石。

　　第一步：收集对你击球积极的信息。例如，评估码数、测风、旗杆位置等等。

　　第二步：选择符合条件的击球，以及令你在那一刻感觉舒服的事情。如果当天你打球状态不好，那就保守一些。

　　第三步：想象或勾勒出你要去做的事情。这会让你对所要做的事情有明确目的。

　　第四步：建立感觉就要不断地练习击球。通过练习，大部分球员都有挥杆感觉，但也有一些人什么都没有。所以，去找找什么才是适合你的。

　　第五步：确定你的杆面、身体、眼睛和思想。这四个关键因素以某种方式形成了你打球时必备一条主线。

　　第六步：最可靠的提议是使用暗示，这对你在计划中打球很有帮助。它可以是目标提醒、挥杆思想、挥杆感觉、节奏暗示，又或者什么都不想，那种方式对你最有利就怎样去做。你要注意的是你想要做什么和你将怎么去做。对潜在结果的担忧会使用行动提醒顺畅、可信。