近日，全国各地又遭受了雾霾的侵扰，作为高尔夫爱好者你最近下场了吗？是不是不打球感觉手痒痒？如果你是一位痴迷的高尔夫爱好者，雾霾天中仍旧坚持打球，那么打球后该如何缓解雾霾对身体的伤害呢？下面，小衡就给朋友们支支招。当然，即便是不打球的朋友们，在室外活动后，也可以用这些方法缓解雾霾对身体的伤害哦！

　　一、多食润肺类食品

　　雾霾天气对呼吸系统的影响最大，最容易引起急性上呼吸道感染、肺炎等疾病。此时，应多吃润肺类食物，例如雪梨、橘子、百合、莲藕等。除此之外，推荐喝罗汉果清肺茶。罗汉果是清咽利肺、止咳化痰的首选中药，是历代朝廷的贡品，有“神仙果”的美誉。一个罗汉果一般可以冲泡四至五次，喝此茶可以防止在多雾天气中引起的咽部瘙痒，有良好的润肺功效。在午后喝效果更好，人在上午吸入的灰尘杂质比较多，午后喝就能及时清肺。

　　二、采取必要措施避免进一步伤害

　　在雾霾天气中运动对人体有一定的伤害，如感到不适应该预防性地服用一些感冒冲剂或者含片。由于雾霾天气湿度大，气温低，容易诱发关节炎，因而要在跑步过后多穿衣服，注意防潮保暖。在雾霾天打球后的一段时间，注意及时补充维生素D，由于雾天太阳不露脸，专家提醒，这会影响维生素D的获取，进而导致缺钙，所以应该及时补充维生素D。 如感觉眼睛刺痛、发胀、有异物感，可到药店购买人工泪液滴入眼内，缓解不适。如果症状较严重，可使用氧氟沙星等有消炎作用的眼药水。

　　三、及时清洗面部及裸露的肌肤

　　在雾霾天打球后回到家中，应该立即清洗面部及裸露的肌肤。人体表面的皮肤直接与外界空气接触，很容易受到雾霾天气的伤害。在雾霾天打球难免会堵塞在毛孔中形成黑头，造成毛孔阻塞、角质堆积、肌肤起皮等肌肤问题，所以自我保护的首要措施就是深层清洁肌肤表层，清洁毛孔。过敏者在雾霾天打球后果更严重。PM2.5中大多含有毒物质，通过鼻腔吸入人体，会直接损伤鼻腔组织，引发并加重过敏性鼻炎。有人表现出明显过敏症状，比如流鼻涕、打喷嚏、眼睛痒、干咳等。回家后及时使用生理盐水清洗鼻腔。

　　四、保持愉悦心情，注意多饮水

　　心理脆弱、患有心理障碍的人在这种天气会感觉心情异常沉重、精神紧张、情绪低落，这类人群在雾霾天要注意情绪调节，可以听听音乐，做些感到愉快的事。人体对PM2.5颗粒有一定抵抗能力，其武器一是人体支气管会分泌一种叫分泌型免疫球蛋白A，另一种是肺中的粘液纤毛，它们对肺有自洁功能。喝水可以让分泌型免疫球蛋白A和粘液纤毛更加强壮，一定要多喝水。

　　五、尽可能进行室内活动，少开窗

　　雾霾天，打球就一定要去户外吗？怕它，可以远离它，这其实是最简单有效的方法。选择在室内活动，可以最大程度减少与雾霾的直接接触，伤害自然可以降至最低。技痒难耐？不妨选择在衡泰信城市高尔夫相关会所，约上三五好友，来一场轰轰烈烈的室内高球竞技。而且衡泰信独一无二的智能推杆系统，可真实还原任意果岭造型，在室内的推杆体验简直媲美真实球场，更有中外超过100个著名球场可供选择，你要做的就是尽情享受其中！既能好好过把球瘾，又能免受雾霾困扰，条件允许的话，建议各位高尔夫爱好者们还是待在室内享受打高尔夫的乐趣吧。