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但是，随着年龄的增长，视线也模糊了，身体也不灵活了，力量更是流失了。所以，该如何正确且快乐的继续打高尔夫就成为了一个引人思考的问题。 毕竟，身体不同于青壮年时期了，无论是挥杆方式还是练习方式都必须要做出一些改变。 徒步打球 如果身体条件足够支撑自己步行打完18洞，那就尽量不要乘坐球车。 走路可以让自己的腰部和腿部保持强壮，而强壮的腰腿可以做出强力的挥杆。经常步行打球，可以让自己的身体最大限度的保持良好的运动状态。 挥杆方式 年龄大一些的球友面临的最大问题就是转身，因为身体的柔韧性不比从前了，无法做出像之前一样的转身幅度。 所以，可以在上杆的时候让左脚跟自然的抬起，以此来弥补转身幅度的不足。 另外，左臂也不用刻意保持伸直状态了。适当的左臂弯曲也可以让转身更充分，上杆幅度也会更大。 球杆的选择 由于力量和爆发力变弱的原因，在球杆的选择方面应该更倾向于轻和软的球杆，轻是指的球杆的重量包括挥重（球杆的一项数据），软则是指杆身的硬度。 美系的球杆就不用考虑了，因为它们对力量的要求很高。相比较来说，日系的球杆会更好一些，杆头则要尽量选择高反弹系数的，这样可以在力量不足的情况下打的更远。 再一个就是，可以在球杆里多备上几支铁木杆，这会让你代替不好操控的长铁杆，同时满足对击球距离的需求。 短杆和推杆 相对来说，短杆和推杆对于身体的力量和灵活性要求不是太高。同时，多练习它们更有助于降低杆数。 年龄大的球友应该把大部分的时间用于短杆和推杆的练习，把短距离的击球发展成为自己的优势。 或许在发球台和球道上我们打不过年轻小伙，但是到了果岭和果岭周边大家都是平等的。所以，精准的短距离击球可以帮助自己和年轻球员一较高下。 教练指导 年龄大的球友更应该定期找教练进行指导，一方面可以避免错误的动作导致运动损伤，延长运动生涯。另一方面，也可以最大限度的发挥现有挥杆的优势。 但是，如果你的教练要求你放弃现有的挥杆，帮你打造全新的挥杆动作的话，一定要对其敬而远之。因为这样的教练或许自己还没搞明白应该怎样挥杆。 所以，如果你想要七老八十的时候还能轻松的打一场18洞，就要接受体能下降的事实，然后做出针对性的改变。 |
