对于何时学习高尔夫，不少家长认为越早越好，要让孩子赢在起跑线上。对此，观澜湖青少年高尔夫学院总监马克·汉德森始终认为“孩子何时开始学习高尔夫并仅仅取决于年龄，更取决于体格和天赋。”他建议家长选择一位PGA教练，同时让家长一起参加高尔夫这项运动。
孩子学高尔夫的最佳时间
观澜湖青少年高尔夫学院总监马克·汉德森（Mark Henderson）
针对不同人群和学习目的，高尔夫课程有所不同。目前学院提供有一个小时课程、一个小时团体课、9洞下场课和18洞下场课等，也有专门针对个人提供的私人课程。“青少年学球不取决于年纪，更取决于体格大小以及身体的强壮度。可能有些3岁的小朋友体格肌肉发达度可以与5岁的小朋友相抗衡。”马克·汉德森说。“从一开始学习高尔夫应该选择PGA资格认证进行专业授课，针对不同青少年特点，制定相适应的高尔夫学习课程。”
与此同时，马克·汉德森认为高尔夫与其他运动一样，也需要一定天赋。像老虎伍兹、麦克罗伊等世界上顶尖高尔夫球手都是有极高天赋的。“有些青少年球手学习10个小时课程就可以下场打球，有些青少年选择则需要50个小时下场打球，这个还要看个人能力和每个人学习方法和能力不同，这其中的差别很大。”马克·汉德森补充说。
作为马克·汉德森优秀的学生，11岁的许安迪刚刚获得观澜湖青少年系列赛第二季度决赛冠军，马克·汉德森对许安迪赞许有加。“相对于其他小朋友，许安迪对高尔夫教学的理解可能比中国许多高尔夫教练还要厉害。”马克·汉德森说，“14个月教学课程里面，我从高球各个领域对他进行提高，包括技能和体能，以及许安迪父母对高尔夫这项运动的理解。相对于直接告诉许安迪如何挥杆这方面内容，我更多是在告诉挥杆哪里有问题，哪些地方需要改善，让他更深层次了解挥杆的原因和结果。这也是我花最多时间和精力在许安迪身上的原因。”马克·汉德森说。
球场上如何控制好情绪
马克·汉德森（Mark Henderson）与高徒许安迪
在赛场中，心理状态决定了一场赛事成败关键。马克·汉德森认为要控制好心理状态，要做好三个方面。“首先，当青少年心理素质不是特别强的时候，高尔夫技术要做到特别棒，因为它是自信的前提。其次，青少年要学会不在乎别人眼光，包括父母、朋友、教练等。尤其是青少年球手身边的朋友的言行可能对他们造成恐惧，使他们处于巨大而无形的压力之下，导致不能发挥应有的水平。再者，无论在怎样的情绪下，都要控制好自己的挥杆动作。无论你是感觉特别好或者是特别糟糕的情况下，或者是在特别兴奋和冷静状态下，都要保持挥杆动作一致性，不要让情绪影响到比赛。”马克·汉德森说。
马克·汉德森认为通过控制呼吸频率和节奏课有效调整情绪，让球手恢复好状态。一般情况下，人体呼吸急速、频率加快会影响到对大脑供氧，特别是在赛场上容易做出不明智决定。因此，马克·汉德森让学生在跑步机上短时间跑很快的速度，让心率的达到一个很高的水平。这个时候，马克·汉德森会让学生突然停下来，让学生在尽可能短的时间内，让心率回到正常水平。
高尔夫饮食特别要求
关于运动表现的提升，我们通常会从技巧和心理层面分析，但很少人会关注到饮食领域。事实上，球手在运动过程中对食物选择对其状态产生直接影响。
马克·汉德森认为，运动前补充充足能量至关重要，与此同时，运动过程中补水技巧也相当重要。对于中国家长认为是垃圾食物的薯条、汉堡等高热量食物，他并不反对孩子吃这些食物补充能量。“只要孩子喜欢，并能从中吸取到足够能量，有这个精力去完成18洞比赛，我觉得没有什么问题，不会强行说这些食物不健康，不能吃。”马克·汉德森说。
但是到了青春期（18岁左右），而且要保持出色的竞技状态的青少年，马克·汉德森提出了特别要求。“饮食上不仅仅涉及到吃什么东西，而更为重要的是，是什么时候吃。举个例子，比如说某个比赛早上9点开始，然后会在下午2点左右结束，也就是意味着比赛期间这段时间，午餐会在球场上解决，这个时候你就要备好食物、水分。这样你才会有精力打完最后几洞。尤其是在夏季的时候，特别要注意水分的保持。避免出现脱水的情况，保证身体有充分的水分补给。否则大脑会出现不理智思考的情况，影响比赛过程的策略和水平发挥。所以，在这种情况下，就一定不能喝可乐和咖啡。这些食物会让你更快脱水。”
来自：中奢网
