握杆姿势：

如果您是右手选手，那么右手在前，左手在后，左手拇指顺着球杆方向伸直，右手小指和左手食指互相扣住，并右手掌将左手拇指连同球杆一起握住。

主要站位：

木杆的站位
双脚站宽点
球位靠左脚,1W更接近左脚内侧,3W远点,5W更远点

铁杆的站位
双脚与肩同宽
球杆号数越大双脚站越宽
球位在双脚中间

P S 的站位
双脚与肩同宽

推杆主要在于手腕不动 肩用力髋固定 头不动

高尔夫球杆正确的击打距离：

木杆 1W
3W
5W

距离 240Y
220Y
200Y

铁杆
3I
4I

5I
6I
7I
8I
9I

距离 180yd 170yd 160yd 150yd 140yd 130yd 120yd

P
S

距离 100Y
80Y

上面是一般业余的
高水平的业余或职业的会更远

全挥杆分阶段讲解（图片说明）

一。准备阶段

确定身体的站姿（回头补正面照片）包括球的位置、握杆指向、脊椎角度、重心的分布

确定目标线与两脚、膝盖、跨、肩膀、肘平行

确定头部的位置（重中之重！确保整个挥杆过程的基本点）

要求：

手臂自然下垂，两臂与杆成“Y”字型

二。起杆阶段

    1.头部保持不变

    2.双臂与球杆依然保持“Y”字型不变

    3.球杆与地面水平，切与目标线平行，

    4.由肩膀转动带动胳膊以及杆的摆动

    5.此过程重心微微向右转移，跨尽量减少移动

三。上杆阶段

    1.头部始终保持不动

    2.肩膀沿线指向球

    3.左臂保持笔直，球杆与左臂成90°角，右臂成90°角

    4.重心转移在右脚上

    5.注意此过程左腿微微弯曲，但不能有内扣现象

四。顶点阶段

    1.球杆与地面再次平行，位于肩膀上方

    2.左臂依然保持伸直

    3.右前臂与球杆，左前臂与球杆，右臂，右臂与身体成90°角

五。下杆阶段

    1.重心向左脚转移，跨部开始转动带动肩膀转动

    2.身体恢复到上杆阶段姿势

六。释放阶段

    1.重心转移到左脚（停止），左腿伸直后重心停止转移，跨部继续旋转

    2.手腕开始翻转

    3.右腿向左倾斜，此过程右腿和右脚为倾斜过程，而不是右脚抬起过程

    4.此过程中杆面第三次与地面和目标线平行，并与起杆阶段位置重叠

七。击球阶段

    1.球杆，球面，手，回归到准备阶段位置

    2.关键在于手恢复至初始位置即左腿内侧

八。送杆阶段

    1.顾名思义，杆面向前送出

    2.两臂保持伸直与杆面再次成“Y”型

3.此过程结束后杆面第四次与地面以及目标线平行，并与第一及第二次平行位置对称

九。前挥阶段

十。收杆阶段