沙坑救球基本技术是最容易掌握的打球环节之一。你并不需要直接击打球，一般来说，这并非最精确的击球。对于大多数业余球员而言，只要能把球从沙坑救到果岭上的球洞附近就算是大功告成了，但实际却总事与愿违。如何利用好的球位，达到最佳击球效果，
所谓沙坑中的好球位是指球体没有陷入沙中而位于沙面之上。遇到这种球位时，不需要太复杂的解决方法，只需让球位前移、正对左脚跟，并略微打开杆面。球位正对前侧脚可以杜绝许多球友常犯的错误—击打在球后侧。双脚站位不要太宽，上杆路径也无须过于陡直。采取相对常规的预备姿势，集中精力在维持触球过程中的杆头速度上。杆头减速移动是沙坑击球失败的罪魁祸首。沙坑击球与草地击球的杆头速度比大概为4：1。在沙坑中击球时，你需要更快的杆头速度。

业余选手在沙坑中最常犯的错误就是让球置于站位过于靠后的地方。将球位前移，以降低击打在球后侧的风险。
错误的击球预备姿势更适合打球道沙坑球。球位于站位过于靠后的位置，杆面正对目标，这样会导致先触球。这是球道沙坑救球所需要的，但显然不适合果岭边沙坑救球。我正在演示球员在果岭边沙坑救球时常犯的另一种典型错误。注意我的身体如何滞后于球位——这将导致杆头过早触底，造成打厚或者打薄。www.rl-golf.com
将球置于站位太靠后侧会导致过于陡直的挥杆路径，容易造成打厚，无法将球救出沙坑。相反，应采用更扁平的挥杆路径，并带起一片沙子。

而打室内模拟高尔夫的沙坑与真正的沙坑有一定的区别，因为室内模拟高尔夫所用的沙坑并非真正的沙坑而是选用的30mm的打击垫，所有就和练习场里的打击垫差不多，摩擦指数要比实际的草皮小，所以力量一定要控制好，一般室内高尔夫的屏幕会出现整个果岭的水平流向图，会出现风速，流向，水平位置，剩余距离等，都会在图中会出现，就好象一个电子球童一样，而洞杯的的大小也可以自由调节，更增加了沙坑击球趣味性。E-GOLF室内模拟高尔夫中内置了85个球场，可以体验不同难度的果岭，另还配有专门训练推杆的推杆赛，可以对全部1530个球洞进行逐一练习。总体误差在0-5码之内，屏幕上球落到沙坑内会想真实的击球一样，激起一片片沙。总之室内练习P杆会有一想不到的收获。

室内高尔夫切杆