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小弟我自己非常喜欢打练习场...因为没打就浑身不对劲，但最近呢，发现了一件事情，也是因为前一段时间修正姿势的时候发现的。 一般来说，修正姿势都是从一些小细节去修正，每次都要注意，相对了，往往太在意某个细节就会忘记去做其他的东西，例如可能记得上杆手腕完全不动，就忘记了延迟释放是手腕的反转，最后往往动作就容易变得不完整，甚至有时候会卡住，然后就打出了不好的球，加上会有有时候好，有时候会坏的感觉，会容易摸不清状况，直到前些日子满身伤以后才渐渐发觉这个问题，由于以前教练会告诉你，状况如何，如何修正，然后大概练多少他会让你适度的去休息，而自己却完全没有办法去很好的完全了解自己的状况，只能不断用影片对照来判断问题，或者是身边练习场喇塞的朋友，但其实喇塞的朋友大部份都没办法给比较正确的建议，也只是提供自己的感觉而已，这些意见要有选择性，不要太在意，这点是挺重要的一点，可以尝试，但不一定要接受，当做参考是很不错的~！所以想到分享一下这篇文章，分享一下我的认知，以及经验~！ 练习场往往有三大种人群：初学者，入门者，低差点者。普遍人群为入门者，其中多半都是认为来流汗练身体的，但是其实心里是非常想打好的。初学者不说，基本上大部份的初学者不是抱有很大的兴趣学习的,至于低差点者是少之又少.... 这里分析一下大部份的入门者（这里是我的观点，不代表正确，也并非绝对，只能做参考，谢谢）对于入门者，应该算是中高差点的，我想，我见到很多不少的入门者对自己的球技充满了怀疑，对自己的挥杆有很多的疑问，但却很少去研究它，甚至也从来不去观察比赛中选手的动作，只是一味的埋头苦练，而有的则是研究了，但是总是想用一些小的姿势改变去纠正，最后时好时坏，还有的则是干脆放弃进步，说着来锻炼身体的，流流汗，这样的安慰自己....他们最大的共通点就是...都很爱练一号木... 实际上，高尔夫光是打练习场是无法锻炼到身体的，顶多能让你流流汗罢了，但效果其实还不如你花15分钟慢跑...有人可能说一天打个200~300颗就能锻炼到身体了，但我想说，每天200~300颗，除非你是勇骨头，不然很快身体就撑不住了，因为高尔夫运用的肌肉都是平常生活中用不太到的肌肉，所以一般来说，是经不起连续伤害的，除非你平常有很好的去锻炼这些部份，不然会很快受伤的，而有些伤是感觉不到的，当你感觉到了以后，可能就来不及了...老实说，我以前也是日k千球...那是年轻的本钱...最近发现越来越不如15岁的时候了...所以练习场的话，我建议一天打个150颗左右就很适当了（全挥杆），甚至100颗都可以，有时候没必要让自己打这么多...（最近受伤才这么觉得） 接着说说低差点者吧，老实告诉你，低差点者几乎都是隐性的.... 为什么这么说呢？我发现大部份低差点者有个很怪的共同点...就是在垫子上很容易打出超级香蕉球，也并非全部，但往往有很多低差点者，在草皮上，吓吓叫，上垫子，就有莫名的不协调感...其实理由很简单，就是低差点者的击球基本上都是向下击球的，也就是吃的比较深，而很多低差点者的挥杆几乎都是自学成才的，所以很多的击球并非是方正击球的，所以在垫子会有反弹的状况下，常常容易击出坏球，但是其实都狠扎实，其实听击球声音就知道他打的不错了~！当然不是全部的都是这样，也有的只是扮猪吃老虎的，也有的单纯在练特殊球种也说不定，但低差点的都有个共通的特点，就是不会练太多,差不多就会休息，或者是去练习推果岭跟切杆。这里也基本上是我的见解，也有不一定的~~~！ 从这里就结束了这些前提，现在来说重点吧~！练习场究竟如何练？很多人都有这样的迷思，而我也有，说不定我的认知，或者说我的想法，不算最好的，也不一定是正确的，但我想应该是有适用的人群的~！ 首先，我认为，练习场要有明确的练习目标与想法，这点是非常重要的，很多人往往都是练了老半天不知道自己在干吗... 再来，在练习的过程中，重质，不重量，要质与量并重，练球并非一颗接着一颗打，无头无脑的打是没有任何收获的，也并非每一个都要拼劲全力去打，适当的试试放松挥击，拿着7号铁想着打120码来打就可以了（什么？不会放松？那就甩甩扫把XD）接着，要了解自己的水平，以及自己不足的地方，例如说，今天你下场了，你发现你的某只杆子是造成你浪费杆数的主要原因，那么你就要着手用更多的心思去改善他。最后，专心...为什么这么说呢，因为往往练球练到后来就是喇塞...一点都不专心...所以会忘记你来的目的与目标...以上是比较抽象的几个要点~！ 1：练习目标与想法：什么才是你的目标？假如你最近的一场球，你的开球失误非常多，或者说短杆失误非常多，那么你就得着重你的练习偏重，打个比方，如果今天你要练习150个球，从短杆开始，那么比重一般是切杆40颗/短铁50颗/长铁30颗/木杆系列30颗，这是相来说比较好的体力分配，那么你就要改变你这个分配，可能今天你的短铁就少练一点，多增加一些在你的短杆上，或者说其他的量不变，总量增加50个，而多余的50个去练习你不足的部份，这里就有个问题，很多人会说我不知道怎么样去改善我的问题啊！ 所以，后面的这个“想法”是跟“目标”是有联系的，这个想法，每个人都可以不一样，但是我想大家一定要有一个想法就是，要了解自己的挥杆有问题，并且能知道问题所在，愿意去花时间改善，其实现在网络这么发达的时代，你随便google一下，都有一堆解答供你参考，去寻找跟自己错误一样的，发生的事情是一样的案例，去学习，并且去发现自己的动作哪里有问题，接着你要去尝试，不要害怕，每一种你都能尝试，直到找到你的问题所在，就我而且，我只能给你一个简单的建议，就是感觉你所有的动作都是分开的，并且慢慢的做出动作，使他完整，让肌肉去记忆你的动作，接着慢慢加速~！想着你要做出完整的动作，直到完整的收杆，那就是最好的击球状态~！ 2：重质不重量：看到很多人都是接着一颗又一颗的打的...说实在，这有啥意义？..除非你想测试自己的击球有多稳定，否则不要一颗接着一颗打，这样一点效果都没有，你认真的把每一颗当做你要下场攻果岭的第二杆，多做几次试挥杆，放松身体的转动，再来击球，说不定对你有很大的帮助~！再来，我认为，击球的过程中，是不需要任何的想法的，在击球前，这些想法你要想清楚了，才来击球，在杂念中的击球，是很难完美的~！击球前要检查好身体每一个位置，手臂，手背，脊椎，头，下吧，肩膀，脚位，握杆等等快速的检查完毕后，再来想你要注意哪些重点，最后要对自己的暗示，暗示自己要将动作做完整，打好这颗球，往往暗示是非常有效果的！ 3：专心：说实在，这里我实在很难做解释，我想，只要在练习场也能认真对待每一颗球，那么下场也会更是如此吧？ 最后，有一些个人的经验以及建议想给大家参考一下，高尔夫球的目的是进洞，那么要怎么样花最少的杆数进洞就是能够准确的进攻目标，在练习场不要只想着练习打直，要不时的给自己选一些目标，用感觉把你的球送到目标上，久而久之，你的方向感会越来越好，而关于瞄球，或者球路，我想那些都不要太在意，只要你的球最终能到达你要的目的，那么球路并没有什么太大的问题，除非很夸张，不然球路真的没什么，瞄球，其实这个每个人都不太一样，你要多尝试各种瞄球方式，并且找出对自己适合的瞄球方式，来运用，练习场不要太过采纳他人的意见，做你自己很重要，毕竟他不是教练，给你的建议终究只能作为参考，太过深入，往往会给自己照成混乱。 多看看一些pga选手的挥杆，并且加以了解，平常有空可以看看一些高尔夫杂志，或者高尔夫频道，了解一些小技巧，有空在家看电视做做柔软操，不是所有的高尔夫练习都必须在练习场做，最后我衷心的建议，找到能帮助你的教练，和他成为好朋友吧，他一定能帮助你一些的，前提下是好教练，有时候好教练是可遇不可求的，我很庆幸我的教练对我非常好，在我青少年的时候陪伴我所有练球的过程，虽然她也指导别人，但我知道她对每个人都是那么的用心，以至他的学生都有很良好的挥杆基础，很好的挥杆姿势~！不要害怕自己请错教练，高尔夫这种东西就是要走些冤枉路，才能发现你想要的路线~！ 以上纯属个人意见~仅供参考~！ |
