|
Sarah Claridge The Kendleshire GC, Bristol 履历：PGA高等教练，Smartpro Coaching Ltd 总监 秘诀：我们通常用双眼来判断距离，像是停车或者丢球。但是当我们面对长推杆时，反而不相信眼睛，过度着重技巧，但结果多半不管用。想着技巧反而阻碍的双眼与大脑之间的连结，导致传到双手与手臂的讯息被混淆了。所以，用眼睛来判断吧！ 练习方法一 建立信任感 这个练习方法很简单，找个人传接球，但是你要往前往后移动，对方则固定在原地。两人间的距离可以在5 呎到20 呎之间，你要根据距离去把球丢到对方手里。这不是技巧或者练习，只是单纯地信任眼睛看到的距离感，然后透过大脑传递到双手。把这种感觉融入你的长推杆里。 练习方法二 善用果岭边缘 把四颗球放在果岭上，彼此间隔约两支推杆的距离。接着把一支握把从果岭边缘伸入果岭旁的环状粗草区，然后将每颗球推进环状粗草区，但不超过那支握把距离。当你逐渐往后移时，要相信你的双眼去找出正确的速度。这是直觉，而非技巧。 John Jacobs Cumberwell GC, Wiltshire 履历：Wiltshire 总教练，英格兰青少年区域与国家教练 秘诀：我们都想打出更好的杆数，所以试试这个小改变吧！在所有四杆洞或五杆洞都用五号铁或对应的混种杆开球，接着第二杆绝对不用大于七号铁的球杆。当你靠近果岭时，试着都用八号铁杆切球。你将会发现压力减轻不少而且感觉很简单，同时杆数更加稳定，甚至比平常更低。要打出好杆数的关键在于将失击球的伤害减到最小，而非搏命打出精采好球，那也是巡回赛选手们一直在做的事情。总而言之，找出适合你球技的正确球场策略。 Neil Holman Torbay GC, Devon 履历：PGA高等教练，Devon郡学院总教练 秘诀：有太多业余球友到练习场只打长杆，但事实上，要降低差点的最快途径是强化短杆。如果你能够精准地控制好短杆的距离与方向性，不管是10 码、20 码、30 码或50 码、60 码与70 码，成绩绝对能够进步神速。 Mark Bull 独立教练 履历：高尔夫生物力学专家，和英格兰国家队、区域与郡代表队教练合作，提供3D影像分析 秘诀：练习，但要知道如何练习。学习新技巧是一项挑战，毕竟已经习惯的动作需要花很多时间才能改变。想要学会新技巧，端视你练习的频率。了解挥杆的最适当节奏，对你熟习新挥杆动作也有帮助。那就像是汽车的排档一样，什么文件位适合什么速度。 Sarah Burnell Lyme Regis GC, Dorest/Bleadon Hill GC, Soms 履历：Dorset 与Somerset CAP 教练，Somerset 郡青少女教练 秘诀：我喜欢告诉学生一个参考点来记住新动作的「感觉」。那可能是某个身体上的临界点来让你能够立即得到回馈，肌肉的感觉或者回放的影片画面。这些参考点能同时强化为什么要这么做与如何做到，进而让改变更具效率。 Simon Shanks Bowood GC, Wiltshire 履历：英格兰学院教练，Wiltshire 郡高尔夫协会教练 秘诀：大多数球友面对得飞越沙坑的劈起球时，经常都会打厚。为了改正这个错误，瞄球准备时把七成的重量放在前脚。把你的前臂往前往下伸，让手指碰触到左脚膝盖，就能将重量移到前脚。接着，在整个挥杆过程中都维持这样的重量配置。 Angus Hoare Wharton Park GH&CC, Worcestershire 履历：PGA 高等教练，学生不管年龄球技都成果卓越 秘诀：我有许多学生都戴着双焦或变焦眼镜来学球，这两种眼镜会导致糟糕的头部位置，因而衍生错误的瞄球姿势。这代表你无法做出正确的肩膀转动，结果就是缺乏稳定且打不出球质，而失去不少距离。所以，注意一下你的眼镜，是否也会成为你在球场上的阻碍？瞄球准备时把七成的重量放在前脚。把你的前臂往前往下伸，让手指碰触到左脚膝盖，就能将重量移到前脚。 Russell Adams Gaudet Luce, Worcestershire 履历：曾参与多个郡的菁英与学院计划 秘诀：创造练习环境，藉以强化你每一球的后旋控制、可视化与专注度。到球场设刻意去尝试打出30 记不一样的球，记下每一球的特定距离、高度与弹道，不要有两球是一样的。还要包括使用哪支球杆，哪种打法如劈击球、劈起球与高抛球等，甚至练习用左手打球（右手球员）或长草区。然后替自己的每一球评分…这样的练习能激发你的想象力与执行能力。 Alistair Davies The Belfry, Warwickshire 履历：GSEB教练，致力于顶尖球员的教学 秘诀：我强调练习，特别是练习表现。我会设定目标来检测球员的练习成果，透过测试并提供数据给你的教练。最重要的部分在于你要试着重现你在球场上的心理状态，你必须试着让练习等同实际下场。 Jason Davies Clays Golf Centre, Wrexham 履历：郡总教练与郡学院教练 秘诀：数据代表你的球技！在高尔夫运动里，信息就是力量，你真的了解自己的各项球技数据吗？花点时间去审视你在一百码内的进攻果岭球功力，看看每一球离旗竿的距离有多远。巡回赛选手在这部分可说是精准无比，你可以上网查查世界球王的数据。 Ducan Driver Lyme Regis GC, Dorset 履历：Dorset CAP 计划总教练 秘诀：我总是会建议学生要拥有良好的预击流程，以及扎实的基本功与瞄球设定。此外，你也应该和教练建立良好关系，明白彼此的想法。好的教练会聆听且适时保持安静并观察。记住，有时候少反而是多。 Emma Brown Windmill Golf Academy, Bristol 履历：教学成果斐然，不论球技差点 秘诀：常见的剃头球快速修正法，就是找个朋友来帮你保持头部往下，但这事实上毫无帮助。试着保持头部往下的姿势丢球，结果会如何？感觉会受限而且动作很古怪不协调，换成挥杆也会是如此。听从教练的专业建议，你才能了解正确的挥杆动作，在进步的同时也避免受伤。 Steve Scott-Bowen The Bristol GC, Bristol 履历：PGA专业教练，专注于整体教学研究 秘诀：发展你和教练间的长期关系，有助于你和你的教练设定你们的长期目标、计划、个别练习模式与技巧，而且要回头检视每个学习阶段。你的教练会帮助你达成最适当的长期目标，并引导你进行最有效率的深度练习。 Mark Taylor Alvaston Hall Golf Academy, Shropshire 履历：PGA 高等教练，和Shropshire 残障团体长期合作 秘诀：要有正确的开始。建立正确的起始动作，是发展并改善挥杆的最重要关键。必须根据个人的条件，以及你要做的挥杆改变，去做出合适的瞄球设定姿势。如果一开始的站姿就不正确，一定会导致各式各样的失击球。 Graham Farr Worcester Golf & Country Club, Worcestershire 履历：Worcestershire与Herefordshire郡教练 秘诀：高尔夫教学书籍琳琅满目，但我很清楚大多数人都只想打球。所以，我建议球友使用这个所谓的「DIASE 一分钟预击流程」。决定（Decision）要清楚（犹豫不决只会导致失误）；想象（Image）弹道（要能去看到球的飞行路径）；瞄准（Aim）你的默认目标（选择你最拿手的球路）；专心一意击球（Shot），不要三心两意（找出能提醒你记住好球/ 感觉的一句话）；评估（Evaluate）如何能做得更好（我还能打得更好吗？下次该怎么做？） Craig Thomas The Golf Academy 履历：PGA AA 级教练，深入指导残障球友 秘诀：对于想要接触高尔夫球或者让球技更进步的残障球友来说，我们有许多PGA教练受过这方面的专业训练。这些教练各有各的教学风格、方法且能够因材施教。他们能根据你的状况一对一授课，让学习充满乐趣且成效卓越。 |
