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Hugh Marr Reigate Hill GC, Surrey 履历：英格兰青少年国家队总教练，Surrey 总教练，巡回赛教练 秘诀：强大的力量源自于绝佳的平衡。良好的平衡能让身体重复地以适当的速度与正确的顺序移动。那么，何谓良好的平衡？让你的身体重量平均分布于双脚的脚跟与脚趾。这里有一个很简单的方法，摆出瞄球准备姿势，然后垂直起跳。当你落地时，就会本能地去让身体平衡。去感觉此时的重量分布，然后运用在你的瞄球准备姿势里。 Ryan Fenwick Goodwood, West Sussex 履历：南非巡回赛冠军、Sussex 杰出教练、EGU 杰出教练 秘诀：这里有一个让你在沙坑里稳定击球的方法。在练习沙坑里划一条大约四呎长的线，然后在线的末端处摆出瞄球设定，接着挥杆让杆头击中这条线，并沿着这条线持续挥杆且移动到另一端。此外，别忘了握杆轻一些。 Ian Clark World of Golf 履历：曾成功指导各种球技水平的学生 秘诀：这个简单的推杆练习法能改善你的距离控制。把三颗球摆在果岭上，目标不是洞口，而是果岭的某处。先推第一球，并确定你的上杆与送杆幅度相同且节奏一致。接着试着让第二颗球滚超过首颗球一段固定距离，接着第三颗也一样。 Mark Day Whipsnade Park GC, Herfordshire 履历：中等教练，Herfordshire杰出教练 秘诀：像推杆一样稳定地使用开球木杆就好。事实上，所有球杆都应该如此。选定一个码数，然后用对应的球杆稳稳地打那么远就好，这样结果绝对会更好。我保证，用你的开球木杆打出特定距离，绝对比想要全力轰得老远的结果好多了。 Richard Ellis Duke’s Meadows, London 履历：精通生物力学，教学成效有口皆碑 秘诀：要怎么打左弧球？最重要的基本功就是以由内而外的路径通过触球。为了要做到这一点，必须藉由将右臀部往后拉来启动上杆，这能清开空间，让手臂带动球杆由内而外下杆。 Duncan Woolger Blue Mountain GC, Berkshire 履历：Plane Truth 教练，高等教练 秘诀：这个练习法能帮助球友远离剃头球。拿一枚硬币放在练习垫或草皮上，然后试着把它打进空中，看看你能把它打多远。这能让你不再打出剃头球，同时让挥杆圆弧最低点更稳固。接着，把一颗球放在硬币上，然后再试着把硬币打上天空。 Maurice Campbell Leighton Buzzard GC, Bedfordshire 履历：高等教练、东部年度最佳教练 秘诀：想要扎实触击，最常被忽略的重点是要以杆面中心触球。如果你无法以杆面中心触球，就会丧失准度与距离。你可以利用杆面胶带来看看自己以杆面何处击中球，如果不正确，那就去找教练帮忙。 Tristan Hodgkinson World of Golf(Croydon), Surrey 履历：高等教练 秘诀：这是我最爱的短杆练习方法：拿出你惯用的挖起杆将球打到10 码外，接着将第二球打得比第一球更远些，以此类推，直到你这支挖起杆的最远距离为止。你也可以换不同球杆练习，藉以获得每支球杆的距离感。 Jonathan Yarwood Stoke Park, Buckinghamshire 履历：专门指导顶尖业余与职业选手，曾教过美国公开赛冠军球员 秘诀：劈起球是球技里相当重要的一环，它能让你在五杆洞轻松抓博蒂，也能让你在失误时救平标准杆。在打劈起球时，我们希望各部位都要维持相似的移动速度，藉以获得一致与稳定性。这种击球的「引擎」是躯干的前后转动，手臂只是随着身体转动而移动。想象有一颗足球位于双臂间，并随着躯干以相同的速度移动，然后球杆逐渐地往上曲起接着下杆通过触球，端视你要打的距离而定。这种挥杆不是快速曲腕的V 字型，而是慢慢曲腕的U 字型。你的劈起球打得越好，杆数就会直线下降。 Greg Brodie Pine Ridge Golf Center, Surrey 履历：高等教练，Surrey Futures 郡首席教练 秘诀：如果你容易打厚或打薄，试试这个练习方法。将后脚往后移，只以脚尖触地，增加膝盖弯曲幅度，让脚位相对于目标线关闭。在挥杆过程中保持膝盖弯曲幅度，且让胸部位于球正上方。如果你的身体往后倾，或者做出「捞球」的动作，身体就会失去平衡。把专注力放在维持手腕被动，并且让杆头滑过草皮。这很简单，却很管用。 Gary Smith Wokefield Park/ The Kendleshire, Berkshire 履历：短杆专家 秘诀：短杆打法已经变革了，你也该跟上潮流！瞄球准备时，要善加利用你的「最佳伙伴」杆底反弹角。将球往脚位前方摆，让胸骨、双手与球形成一直线，而非双手在前，并且身体方正地瞄准目标。有超过600 位职业教练参加过我的短杆研习营，你可以就近找一位学习。这种打法简单、合理且效果极佳，所以，一起加入这场短杆革命运动吧！ Greg Haenen Pentland Golf, Kent 履历：来自比利时的教练，在英国有21 年教学经历 秘诀：试着以良好的节奏挥杆，并且维持收杆姿势直到球停止滚动。你应该感觉放松，球杆靠在你的左肩膀上，皮带扣环正对目标，双膝靠拢且身体 Ben Blackburn Kings Hill GC, Kent 履历：中等教练，英格兰郡学院高尔夫教练 秘诀：你要改善对球的控制性，方法就是改善你对身体的控制性。平衡是稳定挥杆的关键，为了改善这一点，将双脚并拢且双膝靠拢，试着在保持平衡的前提下，做出挥杆动作。然后在把这样的平衡感觉，融入你的正常挥杆中。这能够让你的下半身更为稳固，让你的挥杆更一致。重量落于左脚，同时保持良好平衡。良好的平衡等于良好的触击，让击球更稳定且距离更远。 Steven Orr Rustington Golf Center, West Sussex 履历：PGA 会员，Cranfield 高尔夫教练 秘诀：如果你仔细观察中铁杆，会发现球杆设计成在瞄球准备时，握把端就是位于杆头前方的。因为中铁杆在触击瞬间就应该是如此运作，握把端在前，杆头端在后。这才能创造出穿透力十足的铁杆弹道。如果你能做到这一点，击球表现绝对能大幅提升。 Paul Oliver Addington Court Golf Centre, Surrey 履历：成果丰硕的学校高球教练 秘诀：想把球打得又远又直需要速度与控制。速度来自于同步的双手动作与正确旋转。利用正确的曲腕与释放动作，让杆头「咻」地通过触球。但在此同时，你也要维持住肩膀与双臂形成的「三角形」，让双手保持被动。要记住，轻松不费力不等于没有力量。 Joey Carlisle World of Golf(Sidcup),Kent 履历：PGA 高等教练，Nicklaus/Flick认证教练 秘诀：肌肉动作的感觉通常和真实的动作会有出入。如果你曾经透过屏幕看到自己的挥杆，会发现和自己想象的截然不同。所以，你要了解自己认知的挥杆动作事实上并非全然正确的。知道了这一点之后，你就等于朝进步之路往前迈一大步了。 Andy Taylor Kirtlington GC, Oxfordshire 履历：长期球技强化专家，青少年高球专家 秘诀：所有的练习都必须要有目标。别在练习场漫无目的地击球，要设定好练习目标，比方说改变握杆或者上杆姿势。要清楚地知道你要什么，这才能够让你的练习有效率，朝目标前进。如果你已经这么做，再加把劲；如果没有，做出改变吧！ Beverly Huke Hedge End Golf Centre, Oxhey Park, Herts 履历：高等教练，初学者专家，LET 创始会员 秘诀：不管你面对的是哪一种击球，都必须了解要怎么做才能将球打向目标。当你打每一球时，都要选定目标且想象球路，然后才思考要用哪支球杆以及何种挥杆方式。接着，用杆面方正瞄准目标，让双手握住球杆，然后身体与双脚就定位。把上述步骤融入你的预击流程里，每次击球都如此，绝对大有帮助。 Sarah Wilson Bramford GC, Suffolk 履历：PGA 高等教练，Suffolk 菁英学院教练 秘诀：找教练上课是进步的唯一方法…如果你的目标是降低差点，就要针对你需要改善的部分去上课。我认为第三杆非常重要，想想看：如果你在四杆洞打了两记好球，第三杆就是博蒂推杆；如果第二杆没打好，面对的就是关键的第三杆救球。在五杆洞里，第三杆通常是劈起杆距离以内；至于在三杆洞，第三杆通常是需要把握住的短推杆。所以，如果你能善加处理第三杆，绝对会成为好球员。短杆的重要性无庸置疑。 Chris Jenkins Crowlands Golf Centre, Essex 履历：PGA 高等教练，英国球星Oliver Fisher 的前教练 秘诀：想要改善球技，你必须制定行动计划，但设定的步骤与目标必须实际且可以达成，那必须融入你的生活方式里。 Jon Woodroffe World of Golf, New Malden 履历：PGA 高等教练 秘诀：要挥动球杆很简单，大多数球友都有这个本能；困难的是握杆与瞄球准备，因为那违反身体的自然动作。那也是造成挥杆问题的主要原因，所以，在每一次挥杆之前，要反复审视你的握杆与站姿。 Scott Cranfield Cranfield Golf Academies 履历：PGA 顶尖教练，EGU 优秀教练 秘诀：想要打好高尔夫球，你必须根据不变的球技原理来建立扎实的基础，而非追求一时风行的打法。要做到这一点，你要和你的教练建立起良好关系，当然，你的教练必须能提供你这些原理。别一味地想要追求什么速成的秘诀，如果你这么做，只是徒然地浪费时间。 Alistair Spink Fynn Valley GC, Suffolk 履历：中等教练 秘诀：请你的教练看你实际下场打球，如此他们才能真正了解你的球技状况。他们能够在各个部分协助你，给你宝贵的意见，而不仅只于挥杆技巧。 Gary Bason Manston Golf Centre, Kent 履历：2011 PGA 南区年度教练 秘诀：我总是被问到：「我的动作哪里错了？」在我回答之前，我需要先找出那些「正确」时的技巧、身体与心理因素。所以，找个教练学球并相信他吧！ Jim Christine Worplesdon GC, Surrey 履历：PGA 顶尖教练 秘诀：最佳的青少年高尔夫教练能协助小朋友发展技巧，而且知道何时该介入指导、何时该保持安静让彼此有喘息空间。也会鼓励他们多方面尝试各种不同运动，进而发展出他们的「运动基本技巧」。 Neil Plimmer Horsham Golf & Fitness, West Sussex 履历：PGA 中等教练 秘诀：所有热爱高尔夫球的青少年球友都应该尽可能地多下场打球，而且对于年龄较小的小朋友来说，应该用简单的德州史克蓝波、四人两球赛或苏格兰四人两球赛来计分。 Roland Hitchcock Stoke by Nayland GC, Essex 履历：Golf Roots、CAP 教练，杰出教练 秘诀：教球不外乎设定挑战与个人目标。为了达成你的目标，你必须纪录各项表现数据，交给你的教练。你也许会认为自己的开球很糟，但你的上球道率有多少？别忘了欧洲第一高手的上球道率只有60％。 Kevin Flynn Tournerbury Golf Centre, Hampshire 履历：高等教练，Plane Truth 教练 秘诀：你要清楚了解触击与球的飞行弹道，你想要打出什么样的弹道？我们并非要打造教科书般的漂亮挥杆，我们只是想要创造扎实的触球与可重复的弹道。我认为这是在球场上成功的最佳快捷方式。 |
