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面对种类繁多的饮品，选择很重要，一定要选最适合夏日，并且对身体健康有益的。矿泉水、运动饮料和热茶就是不错的选择。 1.矿泉水 有研究表明，流汗时，每当损失相当于身体重量2%~3%的水分，运动表现就会下降10%。所以每打3~4洞，补充200毫升水是非常科学的选择。若气温或湿度较大，应该多饮用矿泉水。 2.运动饮料 佳得乐、宝矿力水特、脉动等功能性饮料，与身体体液的渗透压相似，能更快速地补充身体在运动后所流失的微量元素，增强机体功能，帮助从疲劳中恢复。 3.热茶 喝茶和喝水一样能够补充人体水分，而且对人体健康还有额外的好处，包括预防心脏病和某些癌症等。对于有饮茶习惯的东方人来说，热茶更有提神和舒缓的作用。 咖啡因会导致脱水；酒也会导致脱水，产生脂肪，提升血糖含量；碳酸饮料会使钙流失；一场球下来全身汗透！这是人体排水降温的自我保护功能，这时排出的水都是细胞里储存的水。如果不及时向细胞补水，细胞缺水就会降低细胞活性，从而影响身体健康。因此，及时向细胞补水最为重要，喝什么水就显得更重要了，千万不可贪凉快喝这些。 |
