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打高尔夫球时，需要确认的要点 1．握杆方法(Grip) 1） 用左手微用力握杆，右手起到辅助的作用； 2） 握杆时，双手用力点有三处。左手的中指、无名指、小指，包裹左手拇指的右手拇指下方厚重的肉垫及勾住杆身的右手食指； 3） 双手握杆应成为一个整体且密合无隙。 2．瞄球(Aiming) 1） 1号木杆开球前，首先要在球位前方，目标线上1~2米处选定一个目标替代点（可以是落叶也可以是草痕等）。 2） 击球准备时，先将杆面垂直瞄向目标替代点，然后再采取站姿。 3．挥杆动作(In Swing) 1）引杆距离 1） 起杆时，杆头沿着目标线直线移动的距离，至少与肩宽相当，屈腕成90度，之后转肩，这就是上杆动作； 2） 用1号木杆，上杆、下杆都要保持由肩部和双臂所形成的倒三角形。要感觉到1号木杆是通过转体来击球； 3） 上杆时，转肩一定要充分； 4） 现在的铁杆，都有低重心设计，所以向下角度击球不如平行扫球准确； 5） 1号木杆开球时，要挥臂上杆。下杆时左肩转回原位且让出球杆通过的通道； 6） 上杆顶点是上杆时自然形成的，不要刻意去注意顶点位置。 4．短击球(Short Game) 1） 打切滚球时，左手绝不能屈腕。如同推杆，整个挥杆过程都要保持左手手腕的角度； 2） 果领周边的切球尽量选择8号或9号铁杆。高吊球始终不如切滚球稳定； 3） 挥杆幅度小的短切杆，双臂尽量夹紧。以保证双臂与肩部同步运动； 4） 短切杆的握杆要强而有力； 5） 下坡推杆，杆面击打球的上半部分而上坡推杆，击打球的中间偏下部分； 6） 推杆时眼睛视线一定要顶住球。 5．挥杆练习(Swing Training) 1） 拿着3~5公斤的哑铃站好马步，然后身体向左右两侧转动，练习挥杆时的转体运动； 2） 平时在家里，可以卷一张报纸练习挥杆动作。用这种很轻的东西练习挥杆，可以防止身体的无理发力； 3） 练习推杆时，可以利用两只球杆。将两只球杆平行放在地面，之间距离刚好通过一只推杆杆头，在这两只杆之间练习推球动作。 |
