【京城网】用一号木开远球的关键点在于，在上杆过程中转动身体上半部分的同时保持下半身相对稳定。本质上来看，你在用大腿和臀部作为反作用力来扭曲你的上半身躯干（如上图所示）。在下杆的时候，你就要像弹簧般释放这股扭矩力量，通过旋转下半身产生巨大的挥杆速度，并由下半身带动上半身转动。

这个道理很简单，但很多高球手由于身体动作僵化导致躯干难以旋转，高球教练Karen Palacios-Jansen认为。

“我经常可以看见很多球友挥杆时身体却没怎么转动起来，”被《高尔夫文摘》评为全美最佳50名教练之一的Palacios-Jansen说道，“如果不知道如何利用下半身来旋转上半身，则很难开出强有力的球来。很多业余球手在上杆过程中仅仅只是举起了手臂，根本就没有转动身体。”

Palacios-Jansen不仅是名相当棒的高球教练，她还在高球健身方面有着丰富的专业知识。在过去几十年里，她曾在健身房和球场上训练指导高球运动员。她最近开设了关于“心血管高尔夫”的课程，该课程将力量、动作协调灵活性和心血管等方面内容结合到平常训练当中去。

该课程里面其中一项运动对改进上杆过程中身体旋转及下杆时的力量释放很有帮助。另外，在每打一场球之前，最好先准备活络好身体上的每块肌肉。