百强教练 查克·库克

    ↓劈起球

    常见问题/双手动作过多      

    大多数业余球员在打劈起球时最容易出现的问题是上杆过程中因为杆面打开或者关闭而令球杆偏离正确的位置，结果导致触球不扎实，弹道也不稳定。有一个简单的方法可以用来检查杆头位置正确与否：在杆面上画一条标记线，如下图所示。当杆头到达腰部的高度时，标记线应该垂直向上。标记线的颜色要适当深一些，这样可以用眼睛的佘光去观察，而不会因此破坏身体姿势。

    营造球球环境/变换球位      

    一般的球员在练习劈起球或者其他的打法时，总是会找那些较好的球位进行练习。在条件较好的练习场里，总能找到那些没有处理过的草地。当然为了更好地营造球场环境，你不仅需要练习那些糟糕的球位，而是应该好的球位和坏的球位交替练习，以达到让大脑根据球位进行细微调整动作的目的。业余球员通常都会听从查克·库克教练的指导，在练习场较好的球位练习好几个小时，技术掌握得异常熟练。不过一旦在球场上遇到了糟糕的球位时，又变成了原来的动作：球位靠后，将球砍出去。因此请交替练习好球位和坏球位，学会不同技巧之间的转换。

    沙坑救球

    切击球

    常见问题/翻转手腕

    常见问题/杆头速度不足      

    许多业佘球员在面对沙坑救球时往往容易失误，主要原因在于下杆时杆头速度不够。杆头速度不足，结果要么是杆头砍在球上，打出剃头球冲过果岭；要么杆头砍进球后的沙子中距离过短，甚至出不了沙坑。每次挥杆都要求自己做到完整的、高位的收杆动作，这样会保证下下杆触球时足够的杆头速度。 营造球场/应对压力      

    对于一般水平的球员来说，压力不是来自于比赛，而是周围的环境。简单地说，每个都不愿意在众人面前现眼。带着这样的压力，他们通常都会在练习场远离人群的地方刻苦练习，没有人会看到他们打出的臭球，尤其是那些自己比较弱的部分，比如说沙坑球。为了让自己在众人面前打球感觉更自然些，你需要将自己置身于人多的地方(上图)。终究高尔夫还是一种社会活动。

    正确的切击球，在挥杆通过触球区的过程中，双手一直是位于引导杆头的位置，不需要增加额外的杆面倾角来帮助球飞起来。但是正确的动作有时候很难得到验证。我有一个办法可以解决这个问题，在球杆握把的底端插一根木棍，保证在挥杆过程中木棍不能碰到身体左侧。如果接触到身体则说明你在挥杆的过程中翻转手腕了。

    营造球场环境/变换目标      

    如果你总是朝着一个目标练习切击球，可能会达到让每个球停在洞口4英尺以内的效果，自己感觉也非常好。但这样带来的自信并不可靠。如果在两个目标之间交替练习，可能效果虽然不如只针对一个目标那样好，但是经过长时间交替目标的练习后，在球场上你会发现自己应对不同距离的能力会提高不少。

    推杆

    常见问题/拉动球杆偏离平面       

    稳定的推杆一般都来自于肩关节带动推杆在正确的平面上运动，而不是用手臂将球杆拉向内侧偏离平面。保持肘关节紧贴身体侧面(上图)，手臂伸直。从髋关节开始前倾上半身，定好位之后，球应该在左眼正下方。有了如此的定位，你已经为稳定的推杆做好了充分的准备。

    营造球场环境／提高专注度      

    练习专注度对于高尔夫运动来说有着举足轻重的作用。你需要正确的动作，同时也需要在有外界影响你注意力的情况下保证正确的动作——同组球员有时候会离你比较近，难以预料的噪音，或者是一些来自本身的影响，比如赌注或者是记分卡。在练习推杆时让朋友故意做一些容易让你分心的事情(如同老虎父亲对待老虎那样)，你的专注度会因此得到提高，以后在球场里遇到干扰时的应对能力也会得到相应提高。