任何球手都不能单靠借助挥动手臂的力量就将球打出很远，所有高水平的大力击球都是在球手全身的协调基础上完成的。所以，在挥杆击球时，你必须注意自己手臂和身体的协调，防止手臂挥动速度过快，以致动作过度、身体转动速度不足和动作不到位。

 　　所有的业余球手都非常喜欢观看职业选手比赛，但在观看时，他们似乎将注意的焦点全部放到了职业选手挥动的球杆和手臂上（在挥杆过程中，手臂和球杆的运动最剧烈、幅度最大，所以，最容易吸引观察者的注意力）。其实，挥杆过程中的身体运动（包括头部、肩部、腰部、胯部、腿部、膝盖和脚的转动），对于球手成功地挥杆击球有着不可或缺的作用。在观看职业选手比赛时，如果你注意观察他们挥杆过程中身体的动作变化，那你就能够理解我这里所说的了。下面，我就给大家大致分析一下挥杆过程中手臂与身体动作之间的相互关系，以便大家能够在今后的练习中更好地发挥。

 　　在上杆过程中，如果手臂的上挥速度快于身体的转动速度，手臂就会提前到达挥杆最高点时的位置，而此时身体的转动却没有到位，这就意味着身体还会继续转动。随着身体的继续转动，手臂还会伴随转动。这样，必然导致上杆动作幅度过大。其具体表现就是你的左臂明显弯曲，球杆杆身位于双手高度的水平线下方（达到上杆最高点时，正确的球杆杆身应位于双手高度的水平线上方），身体重心转移到自己的脚前上（达到上杆最高点时，正确的身体重心应该在后脚内侧）。以这种上杆动作为下杆做准备，可想而知，你的下杆及击球效果会怎样！在下杆时，手臂会最先开始运动，同样，它的运动速度肯定快于身体的转动速度。事实上，在挥杆过程中没有发挥身体转动的作用，也可以说你只是使用手臂挥杆击球。这样做，挥杆轨迹肯定是错误的，你就会打出程度不一的左曲球或右曲球。

 　　那么，应该如何去克服这种毛病呢？总体说，你必须将手臂运动与身体转动有机地结合在一起，让它们协调配合。只有这样，你才能提高自己的挥杆和击球效果。下面教大家一种好的方法加以练习。

 　　首先，打破按常规的击球准备动作进行的瞄球。

 　　将双脚分开较大距离、膝盖稍弯站立，将球杆摆放在距离球2英尺的左侧，将上半身稍稍转向球洞。这些动作做好后，开始上杆动作。这样的击球准备动作，有利于协调身体和手臂的上杆动作。上杆过程中，在离心力的作用下自然转动手腕。

 　　当手臂上至肩膀高度时，你的左臂应该充分展开。

 　　当上杆达到最高点时，你的手臂和身体应该能够同时结束运动。此时，你的左肩膀应该转过身体的中轴线，球杆杆身在手臂的上方，身体重心在右脚内侧。

 　　上杆动作做到以上几点就算是正确了。在下杆时，你的胯部及肩膀最先开始转动，然后再配合上手臂动作，二者一定要协调运动。在杆头触球的瞬间，将身体重心转到左脚上。如果你的这些下杆动作正确的话，球杆杆头会在触球时得到瞬间加速，从而增强你的击球效果。

 　　图注释：当手臂挥至自己胸部高度时，左臂应该充分向外伸展，靠离心力转动手腕。当上杆动作达到最高点时，手臂与身体应该同时结束动作，身体重心在右脚内侧。为使手臂挥动和身体转动相互协调，将球杆移至球左侧2英尺处作为击球准备的开始动作。