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高尔夫瑜珈——树姿势

时间:2009-01-12 19:47来源:未知 作者:管理员 点击:
高尔夫资讯文章,高尔夫瑜珈——树姿势

高尔夫瑜珈——树姿势  树姿势: 

  1、双脚并拢,脚趾充分张开伸长,用你的前面大腿肌肉来带动在膝关节附近的肌肉。

  2、伸直你的脊骨,挺起胸和肩膀。双手合十做一个祷告姿势,拇指贴近胸部,肘部弯屈接近身体。

  3、然后右脚抬起,紧紧地贴在左腿内侧(必要的时候可以使用你的手来帮忙),保持平衡,你左腿一定要保持直立的姿势。

  4、坚持5次呼吸的时间。

  5、如果你的灵活性和柔软性比较差的话,可以把右脚放到小腿或脚关节的位置,你仿佛就像一棵树一样,扎根在地球上,深深地呼吸。

  6、经过5次深呼吸后,换脚进行同样步骤。

  功效:此动作可帮助扩展胸部,增进深呼吸,增加肺活量,加强腿部力量和平衡感。

(责任编辑:管理员)
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