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在我的高尔夫教学课堂上，我经常会让学生闭着眼睛去挥杆。有的时候，闭着眼睛打球会比睁着眼打得还更好，尤其是初学者，这是为什么呢？ 一直以来，我们在学打高尔夫时都会被教导“要将头朝下”。这种形式的指导，无论是正式的还是非正式的，都会使得球员的挥杆和身体运动机制发生改变，导致不佳的挥杆动作以及不怎么理想的杆-球接触，甚至还会有肌肉负伤的风险。 许多人认为“手-眼协调”对于高尔夫非常重要，因此，按照这种逻辑，“手-眼协调”就成为了挥杆好坏的成因。然而，事实上人类并不能看到杆头击球的那一瞬间，也不能看到杆面上何处击中球。因为击球发生于一刹那间。 我知道在挥杆时“将头朝下”的做法欠妥，但我却无法解释原因。于是，我决定辞去工作，回到学校修读运动科学硕士学位以及运动神经学博士学位。 想与做 通过观摩职业选手挥杆动作并模仿，其实并没有多大帮助。虽然在观摩过程中，你的大脑能够捕捉一些有用的信息，所以多看看也无妨，但真正的技能掌握还得靠自己在反复的实践中去习得，而不是靠对动作和姿势的理论分析。 有种学习方法就是通过外显学习策略和内隐学习策略。什么意思呢？简单来说，外显学习策略就是你能够明确解释你所学到的某个动作，而内隐学习策略就是你所学习到的动作只可意会不可言传。 拿骑单车的例子来说，当你第一次取下两侧的辅助轮，开始自己蹬踏板的时候，你是怎么保持平衡的？以及如何学会保持平衡的？反正我就“无意识地”做到了平衡，当时根本没有考虑该如何做。
我们再来看看某些高尔夫的挥杆教学指导，这些指导将整个挥杆过程分解成8至15步，每步都有详细的解说。这些信息实在是太详细了。那么，当你在真正挥杆时，你的大脑能够在短短的1.5秒内完整地处理所有的这些信息吗？实在太难了！再回到骑车的例子，你哪怕有几年没有骑车了，当你再此跳上自行车开始蹬踏板的时候，你会去思考那么多问题吗？ 障目镜打球测试 基于此，于是我想到了用耐克的SPARQ眼镜作为高尔夫挥杆的训练工具。该眼镜既然可用于其它运动项目，为什么不能用于高尔夫？耐克眼镜的原理是频闪，既光线超快频率闪现和消失。镜片为液晶镜，并在透明和不透明之间进行快频率地切换，其中，不透明度还可以调节。 测试条件 ·24名测试志愿者 ·每周两节练习训练课，连续上6周 ·测试志愿者分成两组：一组带上Nike SPARQ眼镜测试，另一组不穿戴任何设备。 ·几周过后，再逐渐增加穿戴眼镜组镜片不透光的程度和时间。 测试结果 结果显示，穿戴Nike SPARQ眼镜组相比另一组，木杆的击球距离得到了增加！事实上，眼镜组的击球距离平均增加了14.65码！
通过降低对视觉的依赖，你在挥杆过程中其它身体器官或部位会有更敏锐的感知。用科学术语来说，这就是本体感受（proprioception），既我们不看四肢和手指也知道这些部位在做什么。高水平的球手其实是有着更高的“本体感受”认知能力，而不是处理更多的信息。事实上，如果你想把你打球的最大潜力挖掘出来，你就需要立马停止思考挥杆原理，而是需要去感受打一发好球你需要怎么去做。通过“闭光”练球，你能获得更佳的身体感知能力。 你也可以试试 现在很难再在市面上买到Nike SPARQ训练眼镜，因为现已停产，因此我推荐使用护目镜代替，将不透光的胶布贴在镜片上即可。 训练指南： ·带上眼镜去到练习场，架起球，戴上“墨镜”练球。 ·目光通过镜片下方可窥探到球位，找准球位后做瞄准姿势。 ·拿出中号铁杆，比如6号铁或7号铁，以50%程度的半挥杆开始练习。 这时要特别留心注意你的“感受”，要过一段时间，你的大脑才会停止思考，并开始注意挥杆的本体感受。 戴上眼镜打15发球。失误击球和成功击球相比，在挥杆感受上有何区别？感受到了这两者之间的不同后，你就会自觉地调整挥杆姿势。在你建立起自信后，你可以增加挥杆的幅度。“闭光”训练之后，再取下眼镜打球，尝试重复之前戴上眼镜打球时的最佳挥杆动作。 接下来取出一号木杆，戴上眼镜，重复上述训练。每周做一到两次“闭光”训练，连续做个几周，看看效果如何吧。 (责任编辑：管理员) |
