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5月4日下午，山盛： 在练习场，先电脑工作，后打位练球，也是一种生活方式。 没想到的是天气变化挺快，早晨雨后清凉得需要穿上外套，等到正午时分开始挥杆时却又艳阳高照，T恤厚了，一动就是一身汗，难免焦躁，不多时草草结束了吧。 关键的还是几点：（1）转背转肩上杆，借助回弹力量转体下杆。（2）“绝不用力”，握把必须放松，细细找寻杆头带着手臂向前的感觉。（3）髋部是逆时针回转，保持左大腿与左侧上半身形成的角度不变。（4）“死不抬头”，中轴稳固，上半身是围绕着脊柱中轴转动。是以身体的转动来带动球杆击球。 5月8日上午，山盛： 工作忙起来了，能够拿出的大把练球时间少了，但还是不愿意中断上课和复习，再加上现在午后气温上升得很快，就安排早晨练球、下午和晚上工作吧，希望劳逸结合。 教练一句话说得我点头称是：“关键是要把下盘稳定住”。——最基本的，站位时两膝略微内收，承住力量，上杆时两膝距离就能够尽量保持不变，转体下杆时左髋角度就能够稳固，左肩就不会往上蹭，加之脊柱中轴的稳定，就能够比较好地实现转体。而正确的挥杆就是肩、臂、手及至杆头围绕身体中轴的转动来实现的。这是根本。其他的，都是细节问题。 另外需要谨记的两点是：（1）下杆时，右手臂（和手）务必放松。只是保持右臂弯曲角度至延迟释放。（2）两臂贴紧身体，使得手臂与身体结合得更加紧密，挥杆更浑然一体。是从昨夜电视里职业球手动作中发现并领悟到的，即下挥时双手应该回到站位时的位置。 5月9日上午，山盛：【课程四：送杆】 择日不如撞日。既然教练早早到了，既然雨后的天气稍显凉快，既然每次上课都会满头大汗，干脆将课程继续。今天的主要内容是送杆： 1、纠正握杆动作。是最基础的也是最容易被忽略的。（1）右手要有一个向下的压力，掌心满满地包裹住左手大拇指，使双手握杆时结合的更加紧密。（2）瞄球时，右手腕部要向下凹，而不能往上凸。否则下挥击球时力量没法完全释放出来。 2、其实，送杆的基础就是转体。按小崔教练形容的，转体下杆时，髋部是一个逆时针的快速拧转，而从左肩到左髋的上半身左缘也是围绕身体中轴的一个逆时针拧转，于是，整个身体的左侧必须稳固，左腿肌肉要绷紧，左肩要回转而不是往上蹭，类似于一扇门的轴，只有这根轴上紧了稳定了，门才能够顺滑稳固地开关。 之前我的主要毛病就是左肩总算要往上蹭，而没有形成正确的身体旋转，导致转体到一半时（两肩与目标线垂直）就卡住了，因此只能举杆到头顶，而不能顺滑地收回收住。而这个毛病的根源就在于挥杆原理没有理解正确，上杆时右侧大腿没有劲身体顶不住，下杆时左侧大腿太弱没有力量支撑不住转体，反倒为此而采取了用手打球等等错误的弥补动作。事实上，所谓的“下盘稳固”，就是要稳固身体中轴，实现正确顺滑的转体，用转体带来的杆头力量击中球。 3、送杆的原理在于镜像原则。（1）上杆时左臂伸直，右臂尽量向外推出，划大弧线，同样，送杆时左臂不能胳膊肘向后拉，而是要尽量地指向目标方向，右臂伸直。（2）击球后，杆头需要有一段尺长的距离贴着地面滑过，（非劈切球）杆头应该把球包裹着向前送出去（球应该是前滚而不是后旋）。之前的我，因为左肩往上蹭，杆头在击中球之后迅速地抬起，导致了球的弹道很高而且有些后旋，倒不是因为碳素杆身软的缘故。（3）握把力量要适度。不能额外加上手部力量。 4、练习，以半挥杆的方式进行，结束时让双手和杆头指向目标方向。反反复复注意：左肩是旋转而不是蹭起，两臂在上下挥杆过程中要与身体形成一个整体，左臂在上下挥杆中掌心从向后到向前，左臂不能向后拉（左肘不能很快弯曲）要引导着杆身向目标方向运行，同时手上一定要放松放松放松。 ——呵呵，所谓的PGA教练推杆示范都是浮云，踏踏实实地把教练教授的要点记住、动作做标准才是我应该做的。虽然汗流浃背，只要有领悟有收获就好。 5月10日上午，山盛： 独自练球。 没想到，挥起杆来，弹道低了、前冲力强了！更没想到的是，接下来又慢慢地回复到了先前的状况！ 教练教授的要点多了、越来越深了，记忆和掌握起来也越来越困难了。确实需要在每次练球之前好好看看我的笔记，有针对性地练习。 不过，天气越来越热了，即便是上午，一动起来就是满头大汗。哎……苦啊！苦啊！……坚持啊！坚持啊！ 嗬嗬，有点可惜的是，周日晚上阮同学约我麓山，昨晚金先生约我观岭，都由于家庭和工作的原因不能成行。事实上，想到下场，心里边还是痒痒地。将近两个月了呀。 是不是，也该实地检验一下了呢？ 作者： 瑜悦颂歌的博客 |
