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1.转身 BODY TURN 要有好的重心转移和良好的转身，需将右手腕自然放松。左肩稳定保持在右大腿上方，并将重心移至右脚。同时，身体需要向右移动一个小白球的宽度，这样，你就可以很轻易地从肩部看到后方的情况。 2.球杆的选择 CLUB SELECTLON 面对一个铁杆上果岭，虽然清楚到果岭的码数，却难以决定用哪根铁杆更合适。这时，向前走10码，站在那里仔细观察再做决定。你要尽量避开那些大的障碍，常常它会没在果岭前面。 3.沙坑救球 BUNKER PLAY 在沙坑潮湿的情况下，沙粒会比较硬一些，这时双脚很难深陷沙中。这样的沙粒同样会对挖起杆的使用产生影响，因为杆底的反弹角就不如平常的状况。克服这一情况可以使用pitching wedge。因为你的挖起杆没有任何反弹角，球杆底部可以从沙粒上擦过，从而成功地救球。 4.切球挑战 CHIP CHALLENGE 在切球攻果岭时，需要注意的有以下几点：站姿、球的位置和瞄准线。准备100个球，将它们呈放射状散放在四周。每次只打其中一球，并不考虑球的位置，通过每次向不同的标的击球以感受想像力。这一简单的练习将会使你的切球能力得到极大地提高。此外，在技术与感觉之间，对击球感觉的把握更为重要。仅有技术毫无感觉的切球是没有实际意义的，而良好的击球感觉可以弥补一切技术上的缺憾。 5.完善沙坑球 PERFECTING YOUR SPLASH 从果岭一侧的沙坑击球时，想像一下自己端坐在椅背上，将焦点集中在下杆的路径，并保持那一姿势——此刻你会觉得下半身十分稳固，而双手和双臂控制住球杆。保持身体姿势直到完成挥杆。这一动作能够激起恰到好处的沙粒数量。 6.解决右曲球1 SLICE BUSTERI 如果你的挥杆太过陡峭，很容易打出右曲球，通过扁平的挥杆练习，能够对此现象有所改善。一个浅角度的挥杆可以使杆头在击球时释放出更大的力量，从而打出笔直的球。 7.击球 BALL STRIKING 双脚并扰用中铁击球。挥杆过程中，双臂上下杆都保持在胸前高度，利用曲腕上下杆让推把顶部指向地板或有时指向脚尖及瞄准线。插一支有颜色的梯能让你看得更清楚。此练习有助于提高手腕上杆、释放和平衡能力。 8.挥杆同步 SWING IN SYNCH 身体和双腿呈直线，使你的双手和双臂在挥杆时起到杠杆的作用。打好高尔夫的关键在于确保双手和双臂在挥杆动作与转身动作时相协调。 9.完善练习 PERFECT PRACTLCE 练习时记得记笔记，这便于你了解自己哪些是需要改进的。 10.感觉的要素 FEEL FACTOR 努力提高自己的基础技能，多加练习，用感觉去打球。挥杆是需要反应、直觉来配合的行为。试图设计一套技术动作只会为挥杆造成困难。将挥杆当成一气呵成的动作，在脑中想像一遍，然后再练习一遍，接着就可以放手去做了！ 11.保持多样化 KEEP IT VARIED 在练球时，绝大部分高尔夫爱好者都会像拿机关枪一样拿着开球木杆一颗接着一颗打，在球场上是很少会出现这样的事，每一杆都是不同的情况。不管是切球、长击还是从有球痕的球位击球，你需要打出的一杆一定与上一杆不尽相同。因此，在下次练习开球时，记得每打一杆后要换球的另一支球杆练习。 12.挥杆控制 SWING CONTROL 拿一根做有氧运动时用的伸缩带，把一头放在左脚下，将另一端放在握把下方。挥到一半的位置，感觉一下你的双手与前胸的距离是不是仍然保持不变。接着挥杆至上杆顶点，保持双手与前胸的间隙，伸缩带在该点会被拉长。把伸缩带拉紧，超过右臂部，保持这一姿势，数到10，然后重复这一动作。 13.收杆动作 FINISH POSITION 这是一系列动作中最为重要的动作之一。如果你在收杆时能保持平衡，那么你的送杆就会很流畅而不会有阻碍。收杆动作练习有利于提高你的击球力度、准确率以及对距离的控制力。 14.平衡练习 BALANCE DRILL 可以通过闭眼挥杆练习来提高开球的准确率和开球质量。这一练习可以让你了解自己在挥杆过程中对于平衡的把握度。如果你感觉非常地不平衡，那说明你在挥杆击球时过于用力了。 15.目标组 FOCUS GROUP 打高尔夫球最常用到的三款球杆分别是：开球木杆、挖起杆和推杆。可通过反复练习达到技术的稳定与成熟。用开球木杆开球至球道，在100码内用挖起杆击球上果岭，加强练习避免出现三推的局面。 16.解决右曲球2 SLICE BUSTER 2 倘若你一直打右曲球，不妨试试这一小贴士。首先，当你向下看握杆的手时，你可以至少看到左手的两个关节，同时前臂保持平行。在挥杆过程中，双臂按逆时针方向转动。同时注意检查球杆，一个小角度的偏转就会影响你击球的走向和结果。 17.挖起杆的选用 WEDGE CONTROL 挖起杆很难掌控，为此需要多多训练加以提高。不要觉得能用挖起杆打出50码就已经是很了不起的事情了，在击球过程中可以缩短挥杆幅度。 作者：五洋golf |
