在面对棘手的补救杆时，最容易让人勉强打球。有个方法可以让人不会接二连三地犯错，当你站好，准备打球时，调和全身的肌肉，运用肢体扫瞄的方法，体会舒适或不舒适的感受。直觉会让你感受到要打的这一球有多困难，如果你认为不太可能好好处理它，就换一种打法。若另一种打法有更好的风险报酬率，你应该会松一口气，体验到肢体放松的感觉。在比较不焦虑的情况下打球，并降低总杆数。

　　两枝球杆都拿，每次拿一枝准备打球时，感受一下身体紧张的程度，看看是否一枝感觉不对劲，而另一枝给你轻松自在感。身体会告诉你用哪一枝球杆打起来更有自信。相信直觉，选用让你身心自在的那枝球杆。
 
　　对挥杆该有的动作草草了事，结果必定惨败

　　你可能因为其它组等候而分心、匆忙。你要注意自己是否在前一组慢吞吞，或你这组的搭档动作慢的情况下，依然把责任扛在肩上。要察觉到在自己无法掌控的情况下，还自找焦虑，心里只想着后面等着的那一组，而非准备要打的那一球，就会对挥杆该有的动作草草了事，结果必定惨败（通常高尔夫球友因为前组动作慢而后一组”超前”，打球时成绩最糟，因为另一组在观看，他们就急急忙忙地打）。

　　如果前一组让你等待，就要找个机会向后一组解释这情况，如此你可能会自在一点。最后，有个想法可以帮助你在这种情况下放慢步调AB推杆时多花几秒钟，总比仓卒一杆之后，还得补上一、两杆来得划算。而多花几秒钟好好准备再开球，省得要多花好几倍的时间在树林里找球。
 
　　心在哪里，身体的重心就在哪里

　　在武术和其它东方类似强调身心的传统里，身体的”重心”是所有动作与精力的源头。这个重心位于脐下数吋处，即躯干的中心点，日本武术称之为”腹”，中国传统的太极拳称之为”丹田”，西藏的瑜伽则称为”却琼”（chojung）。这些体系都教导行者把注意力放在那里。打高尔夫时，注意身体的重心是很重要的。我们上杆时是以这一点为重心，身体向后偏转，提杆向上。当我们扭腰转身下杆、击球、送杆时，重心是挥杆力道的源头。最后，这个重心直指目标，收杆动作才算完整。
 
　　如果你气沉丹田，以身体为中心，就比较不会失去重心而冲刺。

　　通常我们教人打球的技巧是这么说的，”收杆时皮带扣环要正对目标”。对多数人而言，皮带扣环就是脐下数吋处。

　　这么说可能会让人吓一跳，不过心境会影响身体的重心。心在哪里，身体的重心就会朝那个方向移动，身心的关系就是如此。打球时全身紧绷，满脑子的思绪，内心充斥各种声音，这时重心似乎就往上移到头部。戴着一顶二十磅重的头盔打球，你想挥杆会有多稳？你很有可能偏离重心，失去平衡，击球后身体无法转向击球线的方向，而是往球的方向冲。但是如果你气沉丹田，以身体为中心，就比较不会失去重心而冲刺。

　　本文摘自<心念的赛局>