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Alan White Lanark GC, Lanarkshire 履历：高等教练，苏格兰PGA 理事长 秘诀：混种杆与挖起杆是设计用来往下打而非扫击用的，这个练习方法能帮助你体会往下击球的感觉。摆出正常的瞄球姿势，将一根球梯插在球后方约18 吋处，上头再摆一颗球。如果你是高球狂热者，那么再把另一根球梯插在球前方约两吋处。现在挥杆击球，在上杆与下杆时都要避免打到后方的球梯与球，而要打中球与球前方的那根球梯。 1 这个练习法能让你的挥杆更陡峭，进而改善触球且打出挖起杆与混种杆的正确弹道。 2 如果你是高球狂热者，再把另一根球梯插在球前方，并试着打中它。 Bill Lockie North Gailes GC, Ayrshire 履历：PGA大师，其他教练的良师益友 秘诀：别试着用力。许多球友在打不顺手时，经常会告诉自己「握住球杆就用力打」、「将球杆往下打」等，促使你更用力地想要拯救杆数，但结果通常更糟糕。反之，你要精准地告诉自己平常打球的方式，以你正常的专注力来面对每一球，不要更多，也不要更少。以平常心对待，做出你个人的正常击球流程。 Neil Marr Meldrum House, Aberdeenshire 履历：从2002 年起就一直是国家队U16 与U18 的教练 秘诀：每个人都想要和职业选手一样打出干净利落的起扑球，这里有个方法可以试试：将左脚脚趾往外张，大部分重量落于左脚，球则摆在左脚跟正前方，不要往后移，虽然这是常见的说法。球杆握短两吋，让臀部与膝盖随着下杆通过触球，收杆时更多重量落在左脚。试试看，你或许会觉得大有帮助。 Gregor Howie Kilmarnock(Barassie) GC, Ayrshire 履历：青少年教学第一把交椅 秘诀：适当地转移重量有助于维持挥杆过程的良好平衡。在上杆时，试着将左肩膀转到右脚上方。下杆时，将皮带扣环转往目标，让重量转移到左脚，同时让右脚笔直指向地面。 Colin Brooks Braig Hills Golf Centre, Edinburgh 履历：前苏格兰业余冠军，包括Lloyd Saltman 在内的多位巡回赛选手教练 秘诀：当你面对长推杆时，改变你的心态而非技巧。为了要强化你的速度掌控，试着把焦点放在洞口，而非那些技巧部分。仔细地判断速度，就像你把东西往目标丢一样。让你的双眼看到推杆路径，然后在推杆时重现。 Jane Connachan Kingsfield GC, West Lothian 履历：16 岁时曾入选Curtis 杯， 在LET 共拿下五胜，曾担任苏格兰女子队教练七年 秘诀：想让击球更稳定一致吗？以下这是检查点：1、柔软的双手等于放松的肌肉（像握住小鸟或仓鼠般地握住球杆）。2、注视球后方而非上方：如果你注视上方，很可能打剃头球。3、站姿：两上一下，下巴往上，提供肩膀转动空间；下盘往上，将臀部往上提而非腹部（别弯曲脊椎）；双手往下，保持双手在胃部下方。 Paul Affleck Instinctive Golf 履历：前欧巡球员，这位韦尔斯人目前定居在Glasgow 秘诀：你的角色就是抱着「将球往前开」的念头做出挥杆动作，而球杆的角色因为它的杆面有角度，自然能把球打上空中。那些缺乏距离与准度的球友，就是太贪心要试着做到上述两者。你只要做好份内的工作就好，其余交给球杆。 Alasdair Good Gullane GC, East Lothian 履历：1994 年他创办Wee Wonders 赛事，迄今这场比赛已被认为是青少年 的大赛。 秘诀：想把球打远，不需要更用力。你在上杆时用了更多身体动作与力量，反而会抓不准时间点。绷紧肌肉与咬牙切齿不是答案，放松与微笑才是正解。在练习时，当你准备上杆时做个深呼吸，而当你准备启动下杆时，则露齿对球微笑。在上杆过程里，去感觉肌肉的自然拉紧，接着在下杆时，平顺且完全地释放所有的内在能量。 Scott Garrett Fereneze GC, Glasgow 履历：推动教练认证制度，包括运动心理学 秘诀：在你打球前，先在练习果岭推进六记六吋推杆，然后将一颗球推离洞口一段距离，并试着让第二推撞到第一颗球，反复练习，并改变距离与路线。由于球比洞口小很多，所以这个挑战并不简单。但是当你下场推杆时，洞口变大不少。 Andy Marshall Houston Golf Centre, West Lothian 履历：PGA AA 级教练，在苏格兰地区的Tartan 巡回赛相当成功 秘诀：要停止打出右曲球的方法，就是上杆时让杆头「低且长」地离开球，创造更圆弧的挥杆路线。想象在你的身体前方、双脚两侧各有一个四呎长的半圆形，你要尽可能让杆头沿着这个半圆形移动。这能创造更浅平的挥杆路径，让下杆更缓慢且受控制，进而获得更好的速度与平衡。 Gregor Monks Brucefields Family Golf Centre, Stirling 履历：在国家学院担任教练八年，教出五位苏格兰国家队成员 秘诀：练习时在双臂腋下都夹着一只手套，然后缩短上杆（上杆时左手臂平行地面）与送杆幅度（送杆时右手臂平行地面）。把专注力放在身体绕着稳固的头部前后转动，让手腕自然曲起，不要让手套掉下来。这能保持双臂与身体连结，让挥杆动作更一致。 Ian Rae National Coach for Scotland 履历：大师级教练，指导过多位欧巡球员 秘诀：确定要让「练习像下场一样，而非下场像练习一样」。如果有教练指导你技巧方面当然很好，但实际下场时你得自己去面对各种击球，所以，你在练习时就要针对这些击球来做准备。即使没用到，也总比得硬着头皮去打没练习过的球路好。 Kevin Hale St Andrews Links Golf Academy, Fife 履历：SGU 学院教练 秘诀：练好你的劈起球距离。如果你不是长打者，在五杆洞很难两杆上果岭。那么，你会面对不少100 码以内的劈起球距离。和你的教练合作，让自己成为杰出的劈起球好手；如此一来，你在一轮球里将至少增加3 到4 次的博蒂机会。 Kevin Craggs SLGA national coach 履历：高等教练，苏格兰女子高尔夫协会国家教练 秘诀：简单是成功的快捷方式。从15 世纪以来，高球热爱者就沉迷于这项运动的挥杆技巧。高尔夫教学书籍与影片繁不胜数，在在揭露挥杆奥秘。但最重要的，还是得致力于改善你的基本动作。从瞄球准备开始，养成握杆、瞄准、脚位与站姿的良好习惯，就是建构稳定球技的不二法门。 Stuart Morrison Tain GC, Ross-Shire 履历：学院教练 秘诀：这里有一个很好的练习流程。站在练习果岭的洞口旁，随意将四颗球抛在果岭周围，距离各不同，其中有一颗要在沙坑内，其他三颗球位也各不同（紧密球位、粗草等）。然后试着将它们往旗竿打，逐渐磨利你的短击球。 Scott Clelland North Lanarkshire Golf Academy 履历：专注于青少年教学，最小从六岁开始 秘诀：许多球员都太在乎球打出去的球路，而非结果。每个人身体结构或伤病史不同，各有各的自然球路。如果你能学会善加利用自己的右弧球或左弧球，不要刻意去修改，反而对成绩大有帮助。 Allan Martin The Carrick on Loch Lomond, Dunbartonshire 履历：专注于业余球友教学 秘诀：沿着地面滚动的球，进洞的机率绝对比较高。想想看，你有多少次在果岭周围损失杆数。当你面对平坦的场地时，选择角度较小的球杆来让球滚动。比方说七号铁是25％飞行，75％滚动；九号铁是50％飞行，50％滚动；沙坑杆则是75％飞行，25％滚动。 James Erskine Portpatrick GC, Dumfries & Galloway 履历：南苏格兰教练 秘诀：透过检测自己的球技水平，让练习时能模拟实际下场时的压力。比方说打12 颗球，然后评比每一球的弹道、球路与准确度。此外，也要把预击流程加进去，让自己彷佛身处竞赛状态。 |
